Ejercicio
Año Nuevo: 3 entrenamientos para realizar el 01 de enero
Luego de los festejos de inicio de año, los mejores ejercicios que puedes hacer01 de enero, 2024 | 06:02 a.m.
Entrenamientos para comenzar el año. Crédito: twitter @ShowmundialShow.
Empieza un nuevo año y en el primer día te das cuenta de que has estado varios días de festejos y tu cuerpo te pide hacer ejercicios. Pero como siempre este es un día que todo está cerrado y para poder entrenar debes pensar en algo outdoor.
A fin de que puedas empezar con tus objetivos fitness de este 2024, te dejamos 3 entrenamientos que puedes empezar a realizar el 01 de enero y dejar atrás todas las calorías que ingresaste en tu organismo con las fiestas de Navidad y despedidas del año viejo.
Los tres entrenamientos para el 01 de enero
Correr
- Lo ideal es que empieces con la distancia a la que ya estás habituado.
- Si es la primera vez que sales a correr ponte una distancia corta, por ejemplo 5km.
- Empieza de a poco, corre tranquilo y si notas que no puedes con la distancia, camina el resto, hasta completarla.
- Olvídate de mirar el ritmo y céntrate en disfrutar que comienza un año nuevo con muchos objetivos por cumplir.
- Puedes incluir cambios de ritmo, pero no te aconsejamos que busques altas intensidades.
Ciclismo
- Busca una ruta de lindos paisajes y poca exigencia.
- Recuerda elegir la ropa adecuada para la estación, ya que la idea es disfrutar y no agarrarte un catarro.
- Puedes elegir si prefieres día de montaña o carretera
- No olvides tu hidratación y alimentación si la ruta es larga
Natación
- Si puedes acceder a una alberca climatizada, esta es la opción ideal.
- Lo mismo si tienen el mar cerca de casa y el clima ayuda.
- Empezar el año con un rico chapuzón es lo más agradable que puedes vivir, para dejar atrás las cargas del año anterior.
- La distancia a recorrer dependerá de tu estado de forma, pero si llevas tiempo sin ponerte un neopreno para nadar, no te excedas o tus hombros se resentirán.
Cualquiera de estos entrenamientos son ideales para empezar a cumplir tus objetivos fitness y de bienestar en salud este 2024. Sea cual sea el que elijas lo importante es que ya empezaste el año con nuevas rutinas y movimientos que le darán más velocidad al cumplimiento de tus metas.