Empieza un nuevo año y en el primer día te das cuenta de que has estado varios días de festejos y tu cuerpo te pide hacer ejercicios. Pero como siempre este es un día que todo está cerrado y para poder entrenar debes pensar en algo outdoor.
A fin de que puedas empezar con tus objetivos fitness de este 2024, te dejamos 3 entrenamientos que puedes empezar a realizar el 01 de enero y dejar atrás todas las calorías que ingresaste en tu organismo con las fiestas de Navidad y despedidas del año viejo.
Lo ideal es que empieces con la distancia a la que ya estás habituado.
Si es la primera vez que sales a correr ponte una distancia corta, por ejemplo 5km.
Empieza de a poco, corre tranquilo y si notas que no puedes con la distancia, camina el resto, hasta completarla.
Olvídate de mirar el ritmo y céntrate en disfrutar que comienza un año nuevo con muchos objetivos por cumplir.
Puedes incluir cambios de ritmo, pero no te aconsejamos que busques altas intensidades.
Ciclismo
Busca una ruta de lindos paisajes y poca exigencia.
Recuerda elegir la ropa adecuada para la estación, ya que la idea es disfrutar y no agarrarte un catarro.
Puedes elegir si prefieres día de montaña o carretera
No olvides tu hidratación y alimentación si la ruta es larga
Natación
Si puedes acceder a una alberca climatizada, esta es la opción ideal.
Lo mismo si tienen el mar cerca de casa y el clima ayuda.
Empezar el año con un rico chapuzón es lo más agradable que puedes vivir, para dejar atrás las cargas del año anterior.
La distancia a recorrer dependerá de tu estado de forma, pero si llevas tiempo sin ponerte un neopreno para nadar, no te excedas o tus hombros se resentirán.
Cualquiera de estos entrenamientos son ideales para empezar a cumplir tus objetivos fitness y de bienestar en salud este 2024. Sea cual sea el que elijas lo importante es que ya empezaste el año con nuevas rutinas y movimientos que le darán más velocidad al cumplimiento de tus metas.
