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Ponte en forma en 2024 con CrossFit: Una guía completa para los principiantes

Un método de entrenamiento sumamente intenso que gracias a sus beneficios se ha popularizado en los últimos años.

CrossFit: Una guía completa para los principiantes | Foto: @ShowmundialShow
CrossFit: Una guía completa para los principiantes | Foto: @ShowmundialShow
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

De repente quieres mejorar tu estado físico y que tu cuerpo se vea impactante y has pensado en inscribirte a un gimnasio y hacer Crossfit para lograr tu objetivo. Pero no sabes si es la disciplina adecuada para ti. Descúbrelo en esta nota.

El Crossfit es un programa de entrenamiento de muy alta intensidad por lo que se consiguen resultados impactantes. Este entrenamiento incluye ejercicios que desafían a cualquiera y que acelerarán nuestro ritmo cardíaco, en novedosas sesiones varias veces a la semana.

Se trata de ejercicios funcionales que se practican en serie y se repiten que suelen tener un tiempo estipulado o en algunos caso, una gran cantidad de repeticiones que ponen en fallo tus músculos para que puedan trabajar a fondo.

Como es un Workout Of the Day (WOD, en castellano día de trabajo)

  • Como toda rutina de ejercicios comienza con un calentamiento previo.
  • Luego una sesión enfocada a la fuerza
  • Se trabajan distintas habilidades como el equilibrio
  • Un trabajo de cardio
  • Luego se hace hincapié en un grupo muscular
  • Finalmente, relajamiento y elongación.
  • Lo fantástico de esta disciplina es que se trabaja en pequeños grupos que hacen que te sientas apoyado en cada esfuerzo que realizas, pero a la vez te incentiva a la competencia y a obtener cada día mayores logros.

A su vez el Crossfit tiene grandes beneficios. Al ser un ejercicio funcional se trabajan movimientos que utilizamos en nuestra vida diaria, por lo que nos ayudará a ser más activos y precisos en nuestro día a día evitando el cansancio de hacer pequeños esfuerzos.

A su vez, gracias al Crossfit mejoraremos nuestro rendimiento deportivo en otras disciplinas, porque aumenta nuestra capacidad aeróbica y la potencia anaeróbica, además de nuestra fuerza y nuestros saltos.

Además, al entrenar en un grupo con el que te apoyas y alientas para seguir adelante y desafiar tus propios límites, en el Crossfit encontrarás una comunidad de grandes amigos con los que mantendrás una excelente relación para cualquier momento de tu vida.

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