Ponte en forma en 2024 con CrossFit: Una guía completa para los principiantes

De repente quieres mejorar tu estado físico y que tu cuerpo se vea impactante y has pensado en inscribirte a un gimnasio y hacer Crossfit para lograr tu objetivo. Pero no sabes si es la disciplina adecuada para ti. Descúbrelo en esta nota.

Navidad te recibirá en forma con esta rutina de 4 días

El Crossfit es un programa de entrenamiento de muy alta intensidad por lo que se consiguen resultados impactantes. Este entrenamiento incluye ejercicios que desafían a cualquiera y que acelerarán nuestro ritmo cardíaco, en novedosas sesiones varias veces a la semana.

Se trata de ejercicios funcionales que se practican en serie y se repiten que suelen tener un tiempo estipulado o en algunos caso, una gran cantidad de repeticiones que ponen en fallo tus músculos para que puedan trabajar a fondo.

Como es un Workout Of the Day (WOD, en castellano día de trabajo)

• Como toda rutina de ejercicios comienza con un calentamiento previo.
• Luego una sesión enfocada a la fuerza
• Se trabajan distintas habilidades como el equilibrio
• Un trabajo de cardio
• Luego se hace hincapié en un grupo muscular
• Finalmente, relajamiento y elongación.
• Lo fantástico de esta disciplina es que se trabaja en pequeños grupos que hacen que te sientas apoyado en cada esfuerzo que realizas, pero a la vez te incentiva a la competencia y a obtener cada día mayores logros.

A su vez el Crossfit tiene grandes beneficios. Al ser un ejercicio funcional se trabajan movimientos que utilizamos en nuestra vida diaria, por lo que nos ayudará a ser más activos y precisos en nuestro día a día evitando el cansancio de hacer pequeños esfuerzos.

A su vez, gracias al Crossfit mejoraremos nuestro rendimiento deportivo en otras disciplinas, porque aumenta nuestra capacidad aeróbica y la potencia anaeróbica, además de nuestra fuerza y nuestros saltos.

Además, al entrenar en un grupo con el que te apoyas y alientas para seguir adelante y desafiar tus propios límites, en el Crossfit encontrarás una comunidad de grandes amigos con los que mantendrás una excelente relación para cualquier momento de tu vida.