3 claves del entrenamiento Pre-Navidad

Entrenar previo a la Navidad puede ofrecer varios beneficios para la salud física y mental. Aquí hay algunas razones por las cuales realizar actividad física antes de las festividades navideñas puede ser beneficioso.

El ejercicio es conocido por reducir los niveles de estrés al liberar endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. En un período a menudo ocupado como la temporada navideña, el ejercicio puede ayudar a mantener el equilibrio emocional.

Dado que las festividades suelen implicar comidas abundantes y ricas en calorías, entrenar antes de la Navidad puede ayudar a quemar calorías adicionales y compensar parte del exceso calórico que pueda ocurrir durante las celebraciones.

Dependiendo de las actividades planificadas para la Navidad, el entrenamiento previo puede ser útil para preparar el cuerpo. Por ejemplo, si planeas participar en deportes de invierno o actividades al aire libre, mejorar la fuerza y la resistencia puede ser beneficioso.

Ejercicios de entrenamiento pre- navidad

• Corre 30 minutos al día. Incluso el día 24 o 31, si corres antes de la cena, te sentarás a la mesa sin ansiedad y estarás quemando calorías antes de consumirlas.
• Si no corres, camina. Si no te va el running al menos sal a caminar todos los días a un ritmo rápido, procurando mantener una postura correcta.
• Olvídate del ascensor. No es un ejercicio súper intenso pero quema calorías, hasta 25 por piso, así que multiplica.

El ejercicio regular también está asociado con beneficios para la salud mental, como la reducción de la ansiedad y la depresión. Mantenerse activo puede contribuir a un estado de ánimo positivo durante las festividades.

Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar o modificar significativamente tu rutina de ejercicio, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.