Ejercicio
Entrenar en casa: este es el secreto para bajar de peso, según Harvard
Aprende a bajar de peso desde tu hogar y de manera segura. 15 de diciembre, 2023 | 06:00 p.m.
Aprende a entrenar sin salir de tu casa
En un mundo cada vez más enfocado en la salud y el bienestar, la Universidad de Harvard comparte su secreto para aquellos que buscan perder peso desde la comodidad de sus hogares.
Basándose en investigaciones científicas, expertos de Harvard han desarrollado un enfoque integral que va más allá del simple ejercicio físico. La universidad respalda la efectividad del Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT), que implica ráfagas cortas pero intensas de ejercicio seguidas de períodos de descanso.
Primer que nada, Harvard sugiere incorporarlo en la rutina diaria. Optar por caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, son pequeñas acciones que suman Actividad física a lo largo del día.
La prestigiosa universidad de Harvard enfatiza la importancia de seguir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Mantener porciones moderadas y evitar los excesos son clave.
Realiza este ejercicio en tu casa
Para comenzar tienes que sentarte en una silla con las piernas un poco separadas y los pies apoyados en el suelo.
Inhala y cuando exhales debes ponerte de pie y apretar tu abdomen y glúteo.
Puedes repetirlo de 8 a 10 veces en 4 series. Y es recomendable descansar unos 30 segundos entre cada serie
Un buen descanso es esencial para la pérdida de peso y la salud general. El sueño adecuado no solo contribuye al bienestar mental, sino que también impacta positivamente en la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
La reconocida institución subraya que cada persona es única y, por lo tanto, la clave es encontrar un enfoque que se adapte a las necesidades individuales. Este secreto no es solo sobre perder peso, sino sobre adoptar un estilo de vida más saludable y sostenible.