¿Tienes más de 60 años? Estos son los mejores y más fáciles ejercicios para ti

La edad no es un impedimento para mantenerse activo y saludable. Muchas veces, al llegar a los 60 años, se piensa que el ejercicio intenso está fuera del alcance, pero la realidad es distinta.

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Mantener una rutina de ejercicios, aunque requiera voluntad, es esencial para disfrutar de una vida plena y saludable en la edad dorada. Afortunadamente, existen numerosos ejercicios fáciles y adaptables que son perfectos para aquellos que desean mantenerse en forma después de los 60 años.

Desde caminar enérgicamente hasta practicar yoga suave o realizar ejercicios de resistencia con bandas elásticas, hay opciones para todos los niveles de condición física.

Los mejores ejercicios para realizar después de los 60 años

• Ejercicio 1: Necesitarás un pequeño banco en el que te sentarás. Una vez sentado el objetivo es golpear el suelo con los pies, lo más fuerte que puedas.
• Ejercicio 2: También sentado, consiste en levantarse del asiento lo más rápido que puedas y volverte a sentar.
• Ejercicio 3: Puedes utilizar el mismo banco siempre que tus manos lleguen a tocar el suelo sin problemas. Te tienes que tumbar boca abajo y golpear con las manos el suelo lo más fuerte que puedas.
• Ejercicio 4: También tumbado, consiste en levantarse del banco con las manos, lo más rápido que puedas y repetirlo varias veces.

La actividad física no solo es beneficiosa, sino fundamental en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, en la edad adulta cobra aún más relevancia.