Mantener una rutina de ejercicios, aunque requiera voluntad, es esencial para disfrutar de una vida plena y saludable en la edad dorada. Afortunadamente, existen numerosos ejercicios fáciles y adaptables que son perfectos para aquellos que desean mantenerse en forma después de los 60 años.
Desde caminar enérgicamente hasta practicar yoga suave o realizar ejercicios de resistencia con bandas elásticas, hay opciones para todos los niveles de condición física.
Los mejores ejercicios para realizar después de los 60 años
Ejercicio 1: Necesitarás un pequeño banco en el que te sentarás. Una vez sentado el objetivo es golpear el suelo con los pies, lo más fuerte que puedas.
Ejercicio 2: También sentado, consiste en levantarse del asiento lo más rápido que puedas y volverte a sentar.
Ejercicio 3: Puedes utilizar el mismo banco siempre que tus manos lleguen a tocar el suelo sin problemas. Te tienes que tumbar boca abajo y golpear con las manos el suelo lo más fuerte que puedas.
Ejercicio 4: También tumbado, consiste en levantarse del banco con las manos, lo más rápido que puedas y repetirlo varias veces.
