Ejercicio
4 consejos para hacer ejercicio mientras haces home-office
Diseñar un espacio de trabajo ergonómico y activo es esencia para fomentar la actividad física mientras se trabaja24 de noviembre, 2023 | 10:00 a.m.
Hacer ejercicio durante el home office es una inversión en la salud
El sedentarismo asociado con el trabajo desde casa es un desafío creciente para la salud. Horas frente a la pantalla, reuniones virtuales y la proximidad de la cocina pueden llevar a un estilo de vida sedentario que afecta la salud física y mental.
Es por eso que el ejercicio durante el home office es una realidad alcanzable y beneficiosa para romper con la inactividad física.
Consejos para hacer ejercicio en home office
- Elevación de piernas sentado
- Rodillas altas
- Estiramientos de muñeca y brazo
- Bíceps con botellas de agua
Introducir el ejercicio en la rutina de trabajo desde casa es clave. Pequeños cambios como pausas activas, estiramientos o caminatas cortas pueden contrarrestar el sedentarismo.
Incluso una silla de ejercicio o una pelota de yoga pueden convertir la oficina en casa en un espacio más dinámico. La actividad física no solo mejora la salud, sino que también aumenta la productividad y la concentración.