4 consejos para hacer ejercicio mientras haces home-office

En la era del trabajo remoto, el sedentarismo acecha a muchos de nosotros, pero ¿y si el hogar se convirtiera en el centro de un estilo de vida activo?

El sedentarismo asociado con el trabajo desde casa es un desafío creciente para la salud. Horas frente a la pantalla, reuniones virtuales y la proximidad de la cocina pueden llevar a un estilo de vida sedentario que afecta la salud física y mental.

Es por eso que el ejercicio durante el home office es una realidad alcanzable y beneficiosa para romper con la inactividad física.

Consejos para hacer ejercicio en home office

• Elevación de piernas sentado
• Rodillas altas
• Estiramientos de muñeca y brazo
• Bíceps con botellas de agua

Introducir el ejercicio en la rutina de trabajo desde casa es clave. Pequeños cambios como pausas activas, estiramientos o caminatas cortas pueden contrarrestar el sedentarismo.

Incluso una silla de ejercicio o una pelota de yoga pueden convertir la oficina en casa en un espacio más dinámico. La actividad física no solo mejora la salud, sino que también aumenta la productividad y la concentración.

Breves descansos activos o ejercicios como yoga o pilates pueden reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.