4 consejos para hacer ejercicio mientras haces home-office

En la era del trabajo remoto, el sedentarismo acecha a muchos de nosotros, pero ¿y si el hogar se convirtiera en el centro de un estilo de vida activo?

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El sedentarismo asociado con el trabajo desde casa es un desafío creciente para la salud. Horas frente a la pantalla, reuniones virtuales y la proximidad de la cocina pueden llevar a un estilo de vida sedentario que afecta la salud física y mental.

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Es por eso que el ejercicio durante el home office es una realidad alcanzable y beneficiosa para romper con la inactividad física.

Consejos para hacer ejercicio en home office

• Elevación de piernas sentado
• Rodillas altas
• Estiramientos de muñeca y brazo
• Bíceps con botellas de agua

Introducir el ejercicio en la rutina de trabajo desde casa es clave. Pequeños cambios como pausas activas, estiramientos o caminatas cortas pueden contrarrestar el sedentarismo.

Incluso una silla de ejercicio o una pelota de yoga pueden convertir la oficina en casa en un espacio más dinámico. La actividad física no solo mejora la salud, sino que también aumenta la productividad y la concentración.

Breves descansos activos o ejercicios como yoga o pilates pueden reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.