Calistenia: qué es y 5 ejercicios para entrenar fácilmente desde casa

En el mundo del fitness, la calistenia se ha convertido en un símbolo de la armonía entre la salud y la estética corporal. ¿Qué es la calistenia? Este método de entrenamiento se fundamenta en ejercicios que emplean el peso corporal para fortalecer y tonificar los músculos, prescindiendo de equipos o pesas adicionales.

Este método, va marcando tendencia como un arte que fusiona la salud física con la belleza en movimiento porque involucra a todos los grupos musculares. Desde los músculos más grandes hasta los más pequeños, cada movimiento requiere una sincronización precisa que activa y fortalece todo el cuerpo.

Flexiones, dominadas, fondos y planchas son algunos ejemplos que desafían la resistencia muscular, la fuerza y la flexibilidad, potenciando un desarrollo muscular equilibrado y funcional.

Los mejores ejercicios para hacer en casa

• Flexiones
• Dominadas
• Sentadillas

Más allá de sus impactantes resultados estéticos, la calistenia ofrece beneficios profundos para la salud. Mejora la resistencia cardiovascular, aumenta la flexibilidad y la coordinación, y fortalece el sistema óseo.

Al usar el peso corporal, se trabaja la estabilidad, fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Si bien se consideraba antigua, cada vez son más los gimnasios que también adaptan sus instalaciones a esta creciente modalidad.