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Cuántas veces por semana debes hacer ejercicios para ver efectos RÁPIDO

La clave no está en entrenar todos los días, sino en la consistencia y calidad de tus sesiones

Cuatro veces por semana ofrece el equilibrio perfecto para notar cambios significativos
Cuatro veces por semana ofrece el equilibrio perfecto para notar cambios significativos | Cuatro veces por semana ofrece el equilibrio perfecto para notar cambios significativos
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El ejercicio desempeña un papel crucial en la vida de las personas. No solo mejora el ánimo sino también es beneficioso para nuestro cuerpo y salud. Para notar efectos tangibles en tu cuerpo, expertos coinciden en que entrenar varias veces por semana es fundamental.

Sin embargo, esto no implica que debas ejercitarte diariamente. La clave radica en encontrar un equilibrio entre la intensidad y la variedad de tus rutinas.

Aunque entrenar todos los días puede parecer tentador, es esencial comprender que el cuerpo también necesita tiempo de recuperación. En lugar de una práctica diaria, se recomienda enfocarse en esas cuatro sesiones semanales. Esta periodicidad permite que los músculos se reparen y fortalezcan de manera efectiva.

Cuantas veces se debería entrenar para obtener resultados rápidos

  • Cuatro veces por semana: El columnista de fitness y bienestar de GQ, Joe Holder, sugiere que se hagan entrenamientos cuatro veces por semana. Y destaca: “Por lo general, esto le permite a alguien realizar una combinación de trabajo de alta y baja intensidad junto con un enfoque en diferentes habilidades y capacidades. Los otros tres días sugeriría una combinación de descanso y recuperación activa, con un entrenamiento más si la persona se siente con ganas”.

Si te encuentras en el inicio de tu viaje hacia un cuerpo más saludable, es normal tener dudas sobre la frecuencia ideal de entrenamiento. Aquí está la clave.

Finalmente, el experto detalló que en los otros tres días que completan la semana “sugeriría una combinación de descanso y recuperación activa, con un entrenamiento más si la persona se siente con ganas”.

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Ailin Garro

Ailin Garro

Redactor

Soy Periodista, Lic en Comunicacion. Me considero una persona amante del vino, el Crossfit y los amigos.