¿Solo tienes tiempo para entrenar el finde? Este es el secreto para hacerlo con éxito
La incorporación de hábitos saludables en la vida cotidiana sigue siendo crucial para acompañar estos ejercicios
La actividad física no debe ser vista como una tarea, sino como una inversión a largo plazo en la salud. | La actividad física no debe ser vista como una tarea, sino como una inversión a largo plazo en la salud.
Esta asociación ha publicado hallazgos de una investigación en el Reino Unido que sugiere que incluso limitando la actividad física a los sábados y domingos, se puede reducir significativamente el riesgo de ciertas enfermedades, ya sean cardiovasculares u otras como el cáncer.
Cómo entrenar con éxito solo los fines de semana
Mantén la intensidad y la consistencia: Aunque pueda parecer un reto concentrar toda la actividad física en dos días, el estudio sugiere que la eficacia radica en sesiones más prolongadas y concentradas. La intensidad de estos entrenamientos podría ser beneficiosa para la salud cardiovascular y la prevención del cáncer, según los investigadores.
El ritmo debe ser elevado y exigente: Para ello, el estudio determina que es necesario mantener 150 minutos a intensidad moderada (durante el fin de semana) o 75 de alta intensidad va a ayudarte a reemplazar el ejercicio diario. Ese es el secreto del éxito de los weekend warriors.
Este enfoque condensado también puede adaptarse a diversas rutinas y preferencias de los individuos. Ya sea una larga sesión de gimnasio o actividades al aire libre durante el fin de semana.
