2 formas de hacer ejercicio mientras trabajas en una oficina

Pasar largas horas en una oficina no significa que debas sacrificar tu bienestar. Incorporar ejercicios sencillos en tu rutina laboral puede marcar una gran diferencia en tu salud y energía.

Estos ejercicios breves no solo mejoran tu bienestar físico, sino que también tienen un impacto positivo en tu concentración y productividad. Te ayudan a mantener la mente fresca y a aliviar el estrés acumulado durante el trabajo en la oficina.

Aquí te presentamos dos de los mejores ejercicios que puedes realizar en la oficina para mantener tu cuerpo activo.

• Desplázate a pie (o en bici): Aprovecha al máximo los momentos para desplazarte a pie o en bicicleta. Si tu oficina está a una distancia razonable, considera caminar o andar en bicicleta para llegar al trabajo. Esto te brindará una dosis de ejercicio cardiovascular, mejorará tu estado de ánimo y reducirá el estrés. Además, es una excelente manera de escapar del ambiente de la oficina y disfrutar de un poco de aire fresco.
• Merienda de ejercicio durante el día: A lo largo del día, toma breves descansos para realizar lo que podríamos llamar una “merienda de ejercicio”. Estos descansos pueden durar solo cinco minutos, pero marcan una gran diferencia. Realiza ejercicios de cuerpo completo, como sentadillas, flexiones o saltos en su lugar. Incluso realizar una serie de estiramientos rápidos es beneficioso para reducir la tensión y mantener la energía en niveles óptimos.

La experta Rangan Chatterjee, conocida por su podcast “Feel Better Live More”, aboga por la importancia de estas pausas activas. Ella misma realiza breves sesiones de ejercicio mientras espera a que le preparen su café de la mañana, y anima a otros a hacer lo mismo. Además, Chatterjee sugiere tener pesas ligeras en la cocina o en tu lugar de trabajo para facilitar la realización de ejercicios de fortalecimiento durante los descansos.

En resumen, la combinación de la actividad física al desplazarte y las pausas activas a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar en la oficina. Los beneficios de estos ejercicios van más allá del aspecto físico, ayudándote a sentirte más enérgico y alerta mientras enfrentas tus tareas diarias.