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Trabajar y entrenar, así es posible hacerlo sin morir en el intento

La clave es la consistencia. Si incorporas el ejercicio en tu rutina diaria, se convertirá en un hábito saludable.01 de noviembre, 2023 | 08:00 a.m.
Trabajar y entrenar, así es posible hacerlo sin morir en el intento
Trabajar y entrenar, así es posible hacerlo sin morir en el intento

¿Trabajar y entrenar? ¡Absolutamente! A pesar del regreso a la oficina, es posible mantener una rutina de ejercicio y crear un estilo de vida saludable. El cambio hacia la cultura del trabajo remoto ha transformado la forma en que vemos el equilibrio entre trabajo y ejercicio. Aquí hay algunas estrategias para lograrlo.

El regreso a la oficina no significa que debas renunciar a tu rutina. Con planificación y organización, puedes encontrar tiempo para mantenerte activo a pesar de tus responsabilidades laborales. Es cuestión de priorizar tu salud y bienestar.

En lugar de intentar encajar rutinas de ejercicio de 45 o 60 minutos en tu día de trabajo, concéntrate en sesiones más cortas pero efectivas. Quince, veinte o treinta minutos pueden marcar la diferencia si se aprovechan al máximo.

Consejos para entrenar y trabajar y no perder en el intento

  • Elije un momento del día que sea consistente y que se ajuste a tu horario laboral. Puede ser antes o después del trabajo, en tu hora de almuerzo o incluso en pequeños descansos a lo largo del día.
  • Crea un plan de entrenamiento para toda la semana. Saber qué ejercicios vas a realizar y cuánto tiempo te llevará te ayudará a organizarte. Puedes dividir tu semana en sesiones de entrenamiento específicas, centrándote en diferentes grupos musculares o tipos de ejercicio.
  • constante. Si incorporas el ejercicio en tu rutina diaria, se convertirá en un hábito saludable. Incluso las sesiones cortas pueden ser efectivas si las haces regularmente.

Trabajar y entrenar no son mutuamente excluyentes. Con planificación y enfoque, puedes mantener una rutina de ejercicio a pesar de tus responsabilidades laborales. Priorizar tu salud es fundamental para un estilo de vida saludable y equilibrado.

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