La oficina puede ser un lugar donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, pero eso no significa que debamos descuidar nuestra salud y estado físico.
Aprovechar esos momentos en los que tu jefe no está presente, puede ser la oportunidad perfecta para incorporar ejercicios discretos que te mantendrán activo y en forma.
Antes de recomendarte algunos de ellos, es necesario que tengas en cuenta usar las escaleras: en caso de trabajar en una oficina o en un edificio, siempre intenta caminar y subir escaleras en vez de tomar el ascensor.
El mejor ejercicio para hacer en la oficina a solas:
Ejercicios hipopresivos que consisten en realizar respiraciones profundas y vaciar el aire con fuerza, para trabajar el abdomen.
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento que se centra en la activación y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, el abdomen y la zona lumbar. El objetivo principal de estos es reducir la presión intraabdominal y fortalecer la musculatura profunda del core.
Además de este ejercicio no olvides cuidar tu bienestar mental. Realiza ejercicios de respiración profunda y relajación durante tu tiempo libre en la oficina.
Estos te ayudarán a reducir el estrés y mejorar tu concentración. ¡Aprovecha los momentos en que tu jefe no está para mantenerte activo y equilibrado en el trabajo!
