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Estos son los mejores ejercicios de CrossFit para mujeres

Te compartimos 13 ejercicios, desde principiantes hasta lo más pro. ¡Tienes que probarlos!

Crossfit | 13 ejercicios para mujeres
Foto: Pexels
Crossfit | 13 ejercicios para mujeres Foto: Pexels
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Desde hoy puedes iniciarte en el mundo del Crossfit, pues te traemos los mejores ejercicios para mujeres, que puedes hacer desde tu casa, en el momento que quieras o tengas disponibles.

Las rutinas que te mostraremos, puedes hacerlas desde el inicio y la cantidad de veces que tu cuerpo resista, ten presente tu capacidad actual para ir implementando poco a poco las rutinas y los pesos que estas requieren. Todo dependerá de ti y de tus ganas pero si eres consistente, no tendrás nada que envidiarle a famosas como Jessica Alba y Cameron Díaz, que son fans de esta disciplina.

¿Qué es el Crossfit?

  • Es una mezcla de entrenamiento de fuerza y trabajo de acondicionamiento (cardio) que te pone en forma y más fuerte utilizando ejercicios funcionales.
  • Puede que no tengas todos los materiales en tu casa pero seguro tienes los suficientes para empezar e ir adaptando las rutinas.
  • Al ser una rutina de entrenamiento equilibrada, los días de ejercicios los manejas tú. Puedes hacer desde 3 a 5 días, pero recuerda que los músculos para poder formarse y ser trabajados, necesitan días de descanso.
  • Esta rutina fortalece tus músculos y le da forma por lo que también es un importante trabajo para bajar de peso, y si lo acompañas con un plan alimenticio saludable, los resultados están garantizados.
  • El imaginario deportista habla del Crossfit como un entrenamiento extremadamente duro, pero en realidad esto depende únicamente de ti. Solo debes saber que estos ejercicios implican más repeticiones que los típicos de gimnasio.

Los 13 mejores ejercicios de Crossfit para mujeres

1. 4-minute Tabata CrossFit workout para principiantes

2. 9-minute CrossFit workout para potenciar tus abdominales

3. 10 minutos de CrossFit workout SIN equipación

4. 12 minutos de HIIT CrossFit workout

5. 15 minutos ‘fullbody’ AMRAP CrossFit

6. 15 minutos sin material de CrossFit

7. 15-minute AMRAP CrossFit workout for beginners

8. 18 minutos CrossFit workout para principiantes

9. 20 minutos EMOM CrossFit workout

10. 30 minutos EMOM CrossFit workout

11. 30 minutos full-body CrossFit workout con mancuernas

12. 30 minutos full-body CrossFit workout con mancuernas

13. 10 ejercicios de CrossFit para principiantes

¡Con poco material y desde tu casa ya mismo puedes empezar a entrenar como los más profesionales! Escucha a tu cuerpo el dolor no es señal de buen trabajo.

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