Con el uso de la tecnología, celulares, computadoras y demás, es muy común que nuestra cabeza mire para abajo, como si tuviéramos un dispositivo electrónico en las manos, ynuestra espalda esté encorvada al caminar.
Esta postura además de ser antiestética, no es saludable para nuestro cuerpo, trayéndonos dolores y lesiones poco agradables. Para evitar este padecimiento y corregir tu postura, hay distintos métodos, entre los que resalta el ejercicio postural, siendo el que más recomiendan los profesionales de la salud.
Aquí te dejamos una rutina súper fácil para que puedas corregir y evitar tener una postura encorvada. Se trata de la técnica YTWA, que inclusive puedes hacer en tu propia casa.
Los puntos más importantes para trabajar tu postura
El YTWA es un ejercicio muy interesante para desarrollar los músculos que evitan que tus hombros se adelanten (rotadores externos, trapecio inferior…)
Incluirlo al final de alguna de tus sesiones de entrenamiento te ayudará a mejorar esa posición y evitarte dolores de espalda.
YTWA es una combinación de diferentes movimientos que sirven para trabajar la parte trasera de los hombros, que tiene como finalidad fortalecer el manguito rotador
Consiste en hacer YTWA para trabajar la musculatura encargada de mejorar nuestra posición de la espalda.
la recomendación es hacerlo con poco peso y realizar 3 series, entre 6 y 10 repeticiones, repitiendo YTWA en todas y cada una de las repeticiones.
Este es el momento de prevenir y corregir tu postura, con estos ejercicios puedes comenzar. ¡Anímate!
