Ejercicio

Los 5 trucos más efectivos para aliviar el dolor después del gimnasio

Desde baños calientes hasta masajes. ¡Toma nota!

Dolores musculares. | Técnicas para evitar los dolores en los músculos. Foto: El Carabobeño
Dolores musculares. | Técnicas para evitar los dolores en los músculos. Foto: El Carabobeño
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Entrenar y poner el cuerpo en forma es algo que nos encanta, ver que nuestro físico va cambiando y que los músculos se van marcando, es algo realmente maravilloso, pero aguantar esos dolores y a la rigidez post entreno a veces nos hace flaquear .

Con estas 5 técnicas que te contamos aquí ya no tendrás que pensar si haces o no ejercicio, ni pensar en el dolor muscular. Con estos trucos se acabaron los dolores post entrenamiento.

Dolor muscular | Como evitar el dolor post entrenamiento.
Foto: El Comercial
Dolor muscular | Como evitar el dolor post entrenamiento. Foto: El Comercial

Los 5 trucos para aliviar el dolor muscular

  • Baño de agua caliente: este ayuda a relajar los músculos y mejora la circulación sanguínea. Si no puedes darte un baño en el momento también puedes optar por compresas frías o calientes en la zona del dolor para disminuir la inflamación.
  • Masajes: Puedes pedirle a tu pareja, un amigo, o visitar a un fisioterapeuta que te masajee suavemente la zona adolorida. Otra opción es usar los rollos de espuma o Foam Roller, con ellos podrás auto masajearte los músculos, liberando la tensión acumulada.
  • Analgésicos antiinflamatorios: son ideales para calmar dolores cuando estos son muy intensos. Consulta a tu médico por la dosis adecuada para ti.
  • Estiramientos: Luego de cada ejercicio, no olvides estirar e intenta seguir haciéndolo los días posteriores. Los estiramientos ayudan a bajar la tensión muscular y evitar las punzadas post entreno.
  • Hidratación y dieta: mantener el cuerpo hidratado y una dieta rica en proteína acelera la recuperación muscular.

Dile basta al dolor post entreno, ahora puedes ejercitar tanto como desees y mantener ese cuerpo fit que tanto te gusta. ¡Has la prueba!

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