Ejercicio

5 consejos útiles para alcanzar tus metas en el gimnasio

Desde mantener una vida saludable hasta bajar de peso, con estos tips te será mucho más fácil ir a entrenar.

Gimnasio | Consejos para iniciar el gym. Foto: Pexels
Gimnasio | Consejos para iniciar el gym. Foto: Pexels
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

¿Quieres bajar de peso, mantener una vida saludable, quizás alcanzar un cuerpo fit, o necesitas ejercitarte por temas de salud? Sea el motivo que sea, lo importante es encontrar la motivación para empezar el gimnasio y la constancia para mantenerse.

El ejercicio físico es sumamente importante en nuestra vida, ya que no solo nos ayuda a tener un cuerpo agradable estéticamente sino que, además, reduce los niveles de colesterol, mantiene los niveles de azúcar en sangre y fortalece la musculatura.

También ayuda con el mantenimiento del sistema óseo y sus articulaciones, mejora la calidad de sueño, e influye en el estado de ánimo y la autoestima.

Gimnasio | Busca rodearte de gente positiva.
Foto: Pexels
Gimnasio | Busca rodearte de gente positiva. Foto: Pexels

Ir al gimnasio es ideal cuando empezamos a hacer ejercicios, aunque es fundamental tener objetivos claros y junto con el entrenador armar una rutina clara y sencilla; de esta manera puedes ir viendo los avances día a día. Recuerda realizarte un chequeo médico antes de iniciar cualquier práctica deportiva, esto ayudará a ajustar tus objetivos y metas.

Los 5 consejos de Gym para ti

  • No te obsesiones con tus objetivos: Ten paciencia, los objetivos claros son de gran ayuda. Lo importante es disfrutar el proceso e ir sumando pequeños logros.
  • Ten un calendario con horario fijo: esto colabora con a constancia, que es la base de los mejores resultados. Tener un día y una hora fija de Gimnasio, se convertirá en un hábito de vida saludable.
  • Evita las lesiones y sobrecargas: es importante realizar el calentamiento adecuado antes de empezar como los estiramientos al terminar de entrenar, pide a tu entrenador que te ayude con las cargas, pesos y técnicas, de esta maneras, cuidas tu cuerpo y evitas lesiones.
  • Aumenta el ritmo gradualmente:· es de vital importancia aumentar de forma gradual el ritmo de entrenamiento, al igual que las cargas, el cuerpo necesita ir adaptándose y fortaleciendo para que puedas agregar más exigencias.
  • Mantén la confianza y la motivación: a veces no es fácil continuar en el gimnasio, para que puedas hacerlo, busca rodearte de personas positivas, celebra cada logro que tengas y si es necesario, busca ayuda.

Empieza hoy tu rutina de gimnasio, en poco tiempo podrás ver grandes cambios en tu físico y tu estado de ánimo. ¡Haz la prueba!

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