El ejercicio físico es sumamente importante en nuestra vida, ya que no solo nos ayuda a tener un cuerpo agradable estéticamente sino que, además, reduce los niveles de colesterol, mantiene los niveles de azúcar en sangre y fortalece la musculatura.
También ayuda con el mantenimiento del sistema óseo y sus articulaciones, mejora la calidad de sueño, e influye en el estado de ánimo y la autoestima.
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Ir al gimnasio es ideal cuando empezamos a hacer ejercicios, aunque es fundamental tener objetivos claros y junto con el entrenador armar una rutina clara y sencilla; de esta manera puedes ir viendo los avances día a día. Recuerda realizarte un chequeo médico antes de iniciar cualquier práctica deportiva, esto ayudará a ajustar tus objetivos y metas.
No te obsesiones con tus objetivos: Ten paciencia, los objetivos claros son de gran ayuda. Lo importante es disfrutar el proceso e ir sumando pequeños logros.
Ten un calendario con horario fijo: esto colabora con a constancia, que es la base de los mejores resultados. Tener un día y una hora fija de Gimnasio, se convertirá en un hábito de vida saludable.
Evita las lesiones y sobrecargas: es importante realizar el calentamiento adecuado antes de empezar como los estiramientos al terminar de entrenar, pide a tu entrenador que te ayude con las cargas, pesos y técnicas, de esta maneras, cuidas tu cuerpo y evitas lesiones.
Aumenta el ritmo gradualmente:· es de vital importancia aumentar de forma gradual el ritmo de entrenamiento, al igual que las cargas, el cuerpo necesita ir adaptándose y fortaleciendo para que puedas agregar más exigencias.
Mantén la confianza y la motivación: a veces no es fácil continuar en el gimnasio, para que puedas hacerlo, busca rodearte de personas positivas, celebra cada logro que tengas y si es necesario, busca ayuda.
Empieza hoy tu rutina de gimnasio, en poco tiempo podrás ver grandes cambios en tu físico y tu estado de ánimo. ¡Haz la prueba!
