Si te resuenan estas palabras, quédate hasta el final de esta nota que te vamos a contar cuatro ejercicios que puedes realizar desde tu casa, en cualquier momento del día, y lo único que necesitas es una cuerda, como también echarle ganas.
Toma nota y actívate
Rutina 1: HIIT combinando saltos
El entrenamiento HIIT, con períodos cortos de alta intensidad de trabajo y descansos incompletos, es un gran aliado a la hora de quemar grasa y ayudarnos a mantener nuestra masa muscular. Aquí te dejamos un video para que puedas empezar tu entrenamiento.
El método Tabata propone realizar en cuatro minutos un entrenamiento completo compuesto por ocho intervalos de 20 segundos espaciados entre sí por 10 segundos de descanso.
Rutina 3: 2 a 3 series de 25 a 30 repeticiones
Una rutina diferente que podemos ejecutar saltando a la cuerda consiste en seleccionar distintos tipos de saltos o ejercicios y realizar de ellos, entre 25 y 30 repeticiones, unas dos o tres series.
Rutina 4: 4 series de 75 segundos cada una
Por último, una cuarta rutina ideal para quemar grasas debido a los escasos tiempos de descanso entre series que propone realizar cinco ejercicios o saltos diferentes durante 15 segundos y completar unos 75 segundos en cada serie. Descansaremos sólo 15 segundos entre series y podemos ejecutar los saltos de nuestro agrado.
Estas rutina te ayudaran a bajar de peso, quemar grasas y tonificarán tus músculos, logrando que puedas mostrar el cuerpo fit que tanto anhelas y desde la comodidad de tu casa. Si quieres quemar grasas ya o tienes la excusa del tiempo. En la comodidad de tu sala, tu recamara o cualquier lugar de tu casa con solo una cuerda puedes convertirte en un cuerpo fit, con solo unos minutos al día saltando.
