Dolor de espalda: 5 verdades y mitos desmentidos por la Clínica Mayo

Los dolores de espalda pueden tener muchas causas y es una dolencia espalda común en personas que superan determinada edad. Especialistas en salud han explicado cuáles son las 5 verdades sobre este tipo de dolor, que puede tratarse con ejercicios.

¿Cuáles son los mitos o verdades sobre el dolor de espalda?

• Según especialistas de la Clínica Mayo, el levantar objetos muy pesados puede ser una causa del dolor de espalda aunque no es lo único, porque hay que ver la condición física de cada persona.
• Otro dato que se desprende del trabajo es sobre la creencia de que el reposo ayuda a aliviar el dolor de espalda, algo que no es 100% cierto porque dependerá de la intensidad y de cada caso en particular.
• Hay un mito que habla sobre que sentarse sobre una billetera “gorda” causa dolor de espalda, algo que los especialistas descartaron porque puedo provocar alguna dolencia pero en la pelvis o el ciático, no en la espalda.
• El ejercicio físico para aliviar una dolencia en la espalda es una recomendación que muchos especialistas hacen, siempre y cuando la intensidad del mismo no sea muy extrema.
• Por último, desde la Clínica Mayo señalaron que la cirugía no es el único método para aliviar el dolor de espalda, ya que con tratamientos como fisioterapia se pueden lograr resultados también.

¿Qué hacer para aliviar el dolor de espalda?

• Cuando una persona sufre dolor de espalda, lo primero que hay que hacer es identificar la zona del dolor y aplicar calor o hielo para aliviarlo. Si el dolor persiste, se pueden tomar algunos analgésicos y en caso de continuar, es recomendable una consulta médica.
• El profesional de la salud será quien evalúe la zona del dolor y le indique el tratamiento adecuado para el mismo.

¿Cómo relajar los músculos de la espalda?

• El alivio del dolor de espalda se puede conseguir a través de la relajación de los músculos, que se puede obtener con la práctica de actividad física para disminuir la tensión de la zona. Generalmente, nadar o caminar son las actividades más recomendadas para lograr ese efecto en el cuerpo.

¿Cómo saber si el dolor de espalda es de los pulmones?

• De acuerdo al sitio especializado Aiudo Servicios, el dolor de espalda cerca de los pulmones puede deberse a diversas razones como problemas pulmonares, de columna vertebral, lesiones musculares o incluso un cuadro de estrés.

¿Cómo dormir para calmar el dolor de espalda?

La postura al dormir puede ser clave para aliviar la dolencia en la espalda y mejorar la postura con este ejercicio. Lo más recomendado es hacerlo boca arriba y colocar una almohada en las rodillas, lo que contribuye a relajar los músculos y descansar bien.