Aunque el desarrollo óseo se detiene en la adolescencia, existen ciertos hábitos alimenticios que pueden estimular la producción de hormona del crecimiento y, en consecuencia, aumentar nuestra estatura.
A diferencia de la creencia popular, la alimentación no solo se limita a la infancia y la juventud. U
Una dieta balanceada y rica en nutrientes específicos puede contribuir al crecimiento durante toda la vida, incluso en la etapa adulta.
¿Qué alimentos ayudan a la hormona del crecimiento?
Proporcionan energía al cuerpo y preservan a las proteínas para que realicen sus funciones correctamente.
Alimentación basada en cereales integrales, legumbres y verduras.
Grasas insaturadas
Protegen el sistema cardiovascular y forman parte de las membranas que recubren los órganos.
Puede ser frutos secos, aceite de oliva o vegetal y semillas.
Tabaco, un gran obstáculo | Las sustancias nocivas del cigarrillo interfieren con la producción de la hormona del crecimiento, esencial para el desarrollo óseo. Fuente Freepik
Agua
Es fuente de vida y abastece a los músculos cuando aumentan de tamaño.
Se recomienda beber dos litros de agua al día.
Vitaminas
Son responsables de la reparación tisular, el metabolismo energético y la síntesis de colágeno.
Las vitaminas C, A, E, del grupo B y D son esenciales para el crecimiento.
Se encuentran en cítricos, verduras frescas, aceite de oliva, carnes, leche, yogures, huevos y pescado.
Minerales
El calcio, fósforo y hierro son imprescindibles para el crecimiento.
Alimentos como leche, legumbres, pescado, frutos secos, carne y verduras de hoja verde.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
