Para iniciarte en este deporte, te contaremos algunos de los consejos más útiles que hay y que te ayudarán en sus primeros pasos en el running.
¿Cuáles son los mejores consejos para empezar en el running?
Para iniciarte en el running, uno de los deportes más practicados en la actualidad, debes seguir una serie de consejos útiles para tu incursión en la disciplina.
Antes de iniciar el running o empezar los primeros trotes, debes hacer un chequeo médico para determinar que no hay ningún problema físico.
Una vez superado ese paso, debes conseguir ropa cómoda para correr, indumentaria y calzado, y empezar por pequeñas carreras para ir adaptándote al running de forma habitual. El uso de un buen calzado hará prevenir cualquier tipo de dolencia en las rodillas o tobillos.
Para ello hay planes de entrenamiento progresivos, que pueden ayudarte a ir tomando forma en esta actividad física y una vez alcanzado cierto nivel, ya poder ir aumentando la intensidad.
El running se puede definir como una actividad física que consiste en correr a un ritmo constante, lo que lo convierte en una excelente opción para mejorar la condición física de cualquier persona.
Lo bueno del running es que se puede practicar al aire libre en un gran número de personas, lo que permite disfrutar de la naturaleza y del aire fresco, sumado a un ejercicio que ayuda al cuerpo y los músculos.
Para comenzar a correr, si sos principiante en el running lo primero que hay que establecer son metas cortas y que puedas cumplir. Estos pequeños objetivos, como correr durante cinco minutos seguidos, generará que tu cuerpo se adapte a esta actividad física.
Es clave entender que antes de cada sesión de running hay que hacer un precalentamiento, de al menos 10 minutos a ejercicios de movilidad articular para preparar tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones.
¿Cuáles son los beneficios de correr una carrera para nuestro cuerpo?
Uno de los principales beneficios del running o de correr una carera es que mejora del sistema cardiovascular, ya que al correr el corazón trabaja más eficientemente, aumentando su capacidad para bombear sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Otra ventaja sustancial en esta actividad física para un corredor es el fortalecimiento de los músculos, porque se tonifican los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda, y una pérdida de peso.
¿Qué es el training?
El training, a diferencia de running, es una actividad que abarca una serie de actividades diseñadas para mejorar la condición física y el rendimiento deportivo.
Entre sus diferencias con correr, se puede incluir que en un plan de entrenamiento de training se hacen ejercicios de fuerza, flexibilidad y coordinación. Un buen programa de training debe ser variado y adaptado a las necesidades y la condición física de cada deportista.
¿Qué tenis marca Adidas son las mejores para el running?
Encontrar los mejores tenis Adidas para el running no es tan difícil ya que esta marca deportiva ofrece muchos modelos que te permitirán disfrutar de un gran estilo de carrera.
Entre las más recomendadas para el corredor están las Adidas Ultraboost 22, tenis ideales para corredores que buscan máxima comodidad y amortiguación. Su tecnología BOOST proporciona un excelente retorno de energía en cada paso.
Como otra opción para el calzado del running, están las Adidas Adizero Adios Pro 3, tenis perfectos para quienes buscan rendimiento en competencias en carrera continua o media maratón, por ejemplo.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
