Psicólogos recomiendan estos 3 trucos para controlar y calmar la ira

La ira es una emoción humana natural que surge en respuesta a situaciones frustrantes, injustas o amenazantes.

Es normal sentir ira de vez en cuando, cuando se apodera de nosotros y no la controlamos, puede tener consecuencias negativas en nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra salud mental y física.

Controlar la ira no siempre es fácil, pero existen técnicas que pueden ayudarnos a manejarla de forma efectiva.

¿Cómo se controlan los ataques de ira?

1. El truco del papel

• Escribir en un papel aquello que nos enfurece y luego deshacernos de él triturándolo o tirándolo a la basura.

2. El truco del tiempo muerto

• Tomar una pausa para reorganizar la actitud frente a la situación que provoca la ira. Dar un paseo o practicar deporte puede ser una buena manera de poner distancia y mantener el control.

3. El truco de entrenar la relajación

• Practicar técnicas de respiración profunda, visualización y ejercicios lentos como el yoga puede ayudar a relajar los músculos y calmar la mente.

Controlar la ira es un proceso que requiere práctica y paciencia. No te desanimes si no logras controlarla de inmediato.

Con el tiempo y la práctica, podrás aprender a manejar este sentimiento de forma efectiva y mejorar tu salud mental y bienestar general.