¡Cuidado! Esto puede pasarte si bebes más de 4 tazas de café por día

El café es una de las bebidas más populares del mundo, apreciada por su sabor y por su efecto estimulante.

La cafeína, su principal componente activo, mejora la concentración, reduce la fatiga e incluso puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular.

Sin embargo, como ocurre con muchas cosas, el consumo moderado es clave. Si bebes más de 4 tazas de café al día puedes tener efectos secundarios no deseados.

¿Qué puede pasarte si tomas en exceso café?

• Insomnio: Puede interferir con el ciclo natural del sueño, dificultando conciliar el sueño y provocando despertares nocturnos.
• Ansiedad y nerviosismo: Aumenta la sensación de nerviosismo e inquietud, especialmente en personas sensibles a la misma.
• Deshidratación: La cafe tiene un efecto diurético, lo que puede provocar deshidratación si no se consume suficiente agua
• Malestar estomacal: La cafeína puede aumentar la producción de ácido gástrico, lo que puede causar acidez estomacal, reflujo y náuseas.
• Taquicardia y palpitaciones: Su consumo excesivo puede aumentar la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco, lo que puede ser peligroso en personas con problemas cardíacos.

Disfruta de los beneficios del café sin sufrir sus efectos negativos

• Moderar el consumo a 4 tazas o menos por día.
• Evitarlo en las últimas horas del día para no afectar el sueño.
• Elegir café de buena calidad y prepararlo de forma adecuada.
• Ser consciente de los efectos de la bebida en la salud de tu cuerpo y ajustar el consumo según tus necesidades.

Tip extra para dejar el café

• De manera gradual: reemplazando a café descafeinado o té de hierbas, sin cafeína.

Disfrutar de una taza de café puede ser un placer y tener beneficios para la salud. Sin embargo, es importante ser moderado y no excederse en su consumo. Escucha a tu cuerpo y sé consciente de cómo te afecta el café para disfrutar de sus beneficios sin riesgos.