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¡Cuidado! Esto puede pasarte si bebes más de 4 tazas de café por día
El consumo moderado de café puede ser beneficioso para la salud, pero excederse de la dosis recomendada puede traer consigo efectos secundarios no deseados.24 de marzo, 2024 | 07:03 p.m.
¿Aliado o enemigo? | Los riesgos de un consumo excesivo. Fuente freepik
El café es una de las bebidas más populares del mundo, apreciada por su sabor y por su efecto estimulante.
Sin embargo, como ocurre con muchas cosas, el consumo moderado es clave. Si bebes más de 4 tazas de café al día puedes tener efectos secundarios no deseados.
¿Qué puede pasarte si tomas en exceso café?
- Insomnio: Puede interferir con el ciclo natural del sueño, dificultando conciliar el sueño y provocando despertares nocturnos.
- Ansiedad y nerviosismo: Aumenta la sensación de nerviosismo e inquietud, especialmente en personas sensibles a la misma.
- Deshidratación: La cafe tiene un efecto diurético, lo que puede provocar deshidratación si no se consume suficiente agua
- Malestar estomacal: La cafeína puede aumentar la producción de ácido gástrico, lo que puede causar acidez estomacal, reflujo y náuseas.
- Taquicardia y palpitaciones: Su consumo excesivo puede aumentar la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco, lo que puede ser peligroso en personas con problemas cardíacos.
Disfruta de los beneficios del café sin sufrir sus efectos negativos
- Moderar el consumo a 4 tazas o menos por día.
- Evitarlo en las últimas horas del día para no afectar el sueño.
- Elegir café de buena calidad y prepararlo de forma adecuada.
- Ser consciente de los efectos de la bebida en la salud de tu cuerpo y ajustar el consumo según tus necesidades.
Tip extra para dejar el café
- De manera gradual: reemplazando a café descafeinado o té de hierbas, sin cafeína.
Disfrutar de una taza de café puede ser un placer y tener beneficios para la salud. Sin embargo, es importante ser moderado y no excederse en su consumo. Escucha a tu cuerpo y sé consciente de cómo te afecta el café para disfrutar de sus beneficios sin riesgos.
