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¡Cuidado! Esto podría pasarle a tu cuerpo si no desayunas
El desayuno es considerado la comida más importante del día, ya que aporta la energía necesaria para comenzar las actividades con vitalidad.21 de marzo, 2024 | 05:02 a.m.
La hora ideal para desayunar es dentro de las dos horas posteriores a despertarse. Fuente freepik
Mientras que algunos consideran el desayuno como la comida más importante del día, otros lo omiten por falta de tiempo o por creer que no es necesario.
Sin embargo, la ciencia ha demostrado que saltarse el desayuno puede tener repercusiones negativas en la salud física y mental.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si no desayunas?
Falta de energía
- Fatiga, somnolencia y dificultad para concentrarse.
- El cuerpo no recibe la energía necesaria para funcionar correctamente.
Problemas de azúcar en la sangre
- Afecta negativamente los niveles de glucosa y la concentración de insulina.
- Aumenta el riesgo de diabetes a largo plazo.
Emociones descontroladas
- Falta de nutrientes puede contribuir a descontroles emocionales.
- Mayor ansiedad y antojos de alimentos poco saludables.
Aumento de peso
- Sensación de hambre y ansiedad durante el día.
- Mayor probabilidad de comer en exceso y porciones más grandes.
Defensas bajas
- Debilita el sistema inmunológico.
- Mayor susceptibilidad a infecciones.
Problemas digestivos
- Se especula que puede causar digestiones lentas y estreñimiento.
- Falta de fibra dietética, ácidos grasos y agua.
Problemas cardíacos
- Aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o enfermedades coronarias.
- Contribuye al desarrollo de diabetes, obesidad, colesterol alto e hipertensión.
Saltarse el desayuno puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. Es importante incluir un desayuno saludable en tu rutina diaria para obtener la energía y los nutrientes que necesitas para comenzar el día con vitalidad.