Para ello, hay deportes que ayudan para llegar a ese estado óptimo y saludable cuando se superan las cinco décadas.
Deportes para mayores de 50 años
Una práctica habitual de ejercicio para sentirse pleno a los 50 años o más es salir a caminar. En este ejercicio, el objetivo es marcarse un ritmo de paso continuo y con cierta aceleración.
Lo que se recomienda es caminar diariamente una hora y se puede optar por el senderismo o la marcha nórdica, y de paso, disfrutar también de la naturaleza, el sol y el aire puro.
Otro deporte que es muy completo e indicado para cuidar las articulaciones, es el ciclismo, donde además de fomentar la capacidad aeróbica, tiene repercusión positiva en la potencia cardiorrespiratoria. Se recomienda empezar con tramos cortos y llevar el equipo de protección adecuado.
Para aquellos adultos de 50 años que deseen otro ejercicio también pueden optar por los trabajos físicos con pesas. El entrenamiento de fuerza o con pesas mantiene los músculos listos para mantenerse ágil y evitar lesiones.
Este ejercicio se vuelve importante después de los 50 años porque ayuda a prevenir caídas sin caer en el sedentarismo y mantener el cuerpo bien preparado en la parte física.
Para los más arriesgados quizás, pueden practicar natación, que es una actividad muy completa que contribuye a la salud de las personas. Además, mejora la coordinación, aumenta la capacidad pulmonar y ayuda a aliviar problemas musculares a futuro.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
