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Este es el mejor ejercicio para la memoria, según Harvard

Logra mantener una memoria activa siguiendo estos ejercicios. memoria ejercicio Harvard caminar

Ejercita tu memoria. | Descubre que ejercicios te ayudarán con tu memoria. (Freepik)
Ejercita tu memoria. | Descubre que ejercicios te ayudarán con tu memoria. (Freepik)
Candela González
Escrito en Life & Style el

Mantener una mente ágil y saludable es esencial para enfrentar los desafíos diarios y preservar nuestra calidad de vida a lo largo del tiempo. Una de las herramientas más efectivas para fortalecer nuestra memoria es el ejercicio físico regular.

Sucede, que durante el ejercicio, el cuerpo libera neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están asociados con la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva. Estos químicos cerebrales también desempeñan un papel clave en la formación de nuevas conexiones neuronales.

Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular puede aumentar el volumen de ciertas regiones del cerebro, especialmente aquellas asociadas con la memoria y el aprendizaje. Este crecimiento estructural puede traducirse en una mayor capacidad para retener y procesar información.

Es importante entender que el ejercicio estimula la producción de nuevas células cerebrales, un proceso conocido como neurogénesis. Este fenómeno se ha asociado con una mejor capacidad para aprender y recordar información.

Cual es la mejor manera de ejercitar tu memoria, según Harvard

  • A pesar de que no se sabe qué ejercicio físico es mejor que otro para mejorar la memoria, casi todas las investigaciones se han centrado en uno: caminar.
  • Sin embargo, según el neurólogo de Harvard, “es probable que otras formas de ejercicio aeróbico que hacen latir el corazón produzcan beneficios similares”.
  • Tratar de hacer deporte a una intensidad moderada, como caminar a paso ligero durante 150 minutos a la semana.
  • Comenzar unos minutos al día e ir aumentando el tiempo de ejercicio de 5 a 10 minutos cada semana.
  • Tener paciencia, dado que son varios estudios los que han demostrado que se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos del ejercicio.

Mantenerse activo físicamente a lo largo de la vida puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson, que a menudo afectan negativamente la memoria.

En resumen, realizar ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino que también es una estrategia efectiva para fortalecer la memoria y potenciar las funciones cognitivas. Integrar actividades físicas en tu rutina diaria no solo mejorará tu salud general, sino que también contribuirá significativamente a mantener una mente aguda y activa.

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