Este es el ejercicio fundamental para conseguir un abdomen plano que está científicamente comprobado

El tener un abdomen plano sin dudas es el sueño con el que fantasean muchos ya que conseguir el sumamente difícil.  No obstante el día de hoy te traemos el ejercicio definitivo que te ayudará  a tener esos abdominales que tanto deseas.

El conseguir abdominales de acero es toda una travesía ya que además de realizar ejercicio se requiere el  cuidar la alimentación. Es así que para que tu six pack resalte deberás cuidar tus alimentos ya que un bajo tenor graso es lo que se necesita para hacerlos notar.

El ejercicio definitivo para abdomen plano está científicamente comprobado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y es más sencillo y común de lo que parece. Dicha institución resalta en su reporte “Core Exercises: 6 workouts to tighten your abs, strengthen your back, and improve balance” señala que el ejercicio fundamental para abdominales  es la plancha.

Este simple ejercicio no solo fortalece tus abdominales sino también, y al mismo tiempo, otras partes del cuerpo. La “plank position” o posición de plancha es muy fácil de hacer ya que solo deberás colocar los codos en el suelo, paralelos el uno del otro, y despegar el cuerpo, apoyando únicamente las puntas de los pies y los antebrazos.

Este ejercicio para abdomen plano trabaja los músculos principales en el área que conecta la parte superior e inferior de nuestro cuerpo: los abdominales,  los músculos de la espalda, los costados, las caderas y los glúteos. Además de ello, también se fortalecen los músculos de la pelvis a la vez que posee una capacidad para aliviar el dolor de espalda y fomenta el mantener una posición correcta.“Si puedes mantenerla durante tres segundos, inténtalo durante cuatro. Y si puedes mantenerla durante cuatro, intenta llegar a diez”, recomienda el doctor Edward Phillips, profesor asistente de medicina física y rehabilitación en la Escuela de Medicina de Harvard.