3 rutinas de ejercicios para obtener un abdomen plano con menos de 10 minutos al día

Las rutinas de ejercicio destacan por tener diversos niveles de complejidad según el músculo que se intente ejercitar. Una rutina de ejercicio para abdomen sin dudas reclama más constancia y resistencia ya que este es un de los músculos más difíciles de definir y acrecentar.

Sin importar la rutina, el nivel de dificultad que conlleva el generan músculo en el abdomen se debe a que para lograr que este sea notorio se requiere de una alimentación saludable. Es así que si tu nivel graso no es bajo o normal, los músculos abdominales no se notarán sin importar que tanto ejercicio estés haciendo.

Es así que hoy te traemos 3 rutinas de ejercicios para alisar y tonificar el abdomen. Inicialmente te proponemos hacer 2 vueltas completas del siguiente circuito, descansando 15 segundos entre los 4 ejercicios. Estos son los ejercicios: Superman: 30 segundos, plancha con 3 apoyos: 30 segundos, puente de glúteo con empuje contra lateral: 30 segundos, plancha lateral con rodilla enfrente: 30 segundos.

En cuanto a la rutina 2, esta está compuesta por los siguientes ejercicios: Superman: 45 segundos, plancha con 3 apoyos: 45 segundos, puente de glúteo con empuje contra lateral: 45 segundos, plancha lateral con rodilla enfrente: 45 segundos. Estos de debes hacerlos en vueltas: 5x4.

La última rutina para el abdomen contiene los siguientes ejercicios: Superman: 4 series de 15-20 repeticiones, plancha con 3 apoyos: 4 series de 15-20 repeticiones, puente de glúteo con empuje contra lateral: 4 series de 15-20 repeticiones, plancha lateral con rodilla enfrente: 4 series de 15-20 repeticiones.