Las rutinas de ejercicio destacan por tener diversos niveles de complejidad según el músculo que se intente ejercitar. Una rutina de ejercicio para abdomen sin dudas reclama más constancia y resistencia ya que este es un de los músculos más difíciles de definir y acrecentar.
Sin importar la rutina, el nivel de dificultad que conlleva el generan músculo en el abdomen se debe a que para lograr que este sea notorio se requiere de una alimentación saludable. Es así que si tu nivel graso no es bajo o normal, los músculos abdominales no se notarán sin importar que tanto ejercicio estés haciendo.
Es así que hoy te traemos 3 rutinas de ejercicios para alisar y tonificar el abdomen. Inicialmente te proponemos hacer 2 vueltas completas del siguiente circuito, descansando 15 segundos entre los 4 ejercicios. Estos son los ejercicios: Superman: 30 segundos, plancha con 3 apoyos: 30 segundos, puente de glúteo con empuje contra lateral: 30 segundos, plancha lateral con rodilla enfrente: 30 segundos.
En cuanto a la rutina 2, esta está compuesta por los siguientes ejercicios: Superman: 45 segundos, plancha con 3 apoyos: 45 segundos, puente de glúteo con empuje contra lateral: 45 segundos, plancha lateral con rodilla enfrente: 45 segundos. Estos de debes hacerlos en vueltas: 5x4.
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La última rutina para el abdomen contiene los siguientes ejercicios: Superman: 4 series de 15-20 repeticiones, plancha con 3 apoyos: 4 series de 15-20 repeticiones, puente de glúteo con empuje contra lateral: 4 series de 15-20 repeticiones, plancha lateral con rodilla enfrente: 4 series de 15-20 repeticiones.
