Cómo recuperarse después de los excesos de Navidad

Las celebraciones navideñas a menudo van acompañadas de varias degustaciones culinarias y relajación, lo que puede hacer que retomar la rutina sea un desafío. Después de días de disfrutar comidas festivas, es esencial rehidratarse para desintoxicarse luego de los excesos.

Beber agua en abundancia ayuda a eliminar toxinas, mejora la digestión y contribuye a recuperar el bienestar en tu organismo. Opta por comidas ligeras y equilibradas. Incluye frutas, verduras y proteínas magras para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes esenciales.

Evita saltar comidas para mantener estables los niveles de energía. Introduce gradualmente la actividad física en tu rutina. Caminar, practicar yoga o realizar ejercicios suaves puede ayudar a reactivar tu metabolismo y mejorar tu estado de ánimo.

Dedica tiempo a prácticas de meditación o relajación. Estas actividades no solo reducen el estrés, sino que también pueden ayudar a restablecer la conexión y el bienestar entre mente-cuerpo.

Esta es la mejor manera de desintoxicar tu cuerpo luego de las fiestas

• Desayuno: Ensalada de frutas naturales o una manzana o un kiwi o dos rodajas de ananá. Yogur descremado. Infusión recomendada: té verde, café u otra infusión (no utilizar azúcar)
• Almuerzo: Alternativas: Quinoa salteada con verduras (champiñones, cebolla, morón) acompañada por tiras de pollo. Omelette hecho con dos, o tres claras de huevo y una yema. Ensalada de verduras variadas incluyendo legumbres (en lo posible que no falte el apio), condimentada con aceite de oliva. Postre: una manzana verde u otra fruta.
• Merienda: Jugos combinados de frutas y verduras (ingredientes posibles para incluir: espinaca, apio, pepino, zanahoria, remolacha, manzana verde, jugo de naranja). Ayudan a hidratar, aportando fibra, vitaminas y minerales. Apio, solo, o en jugo de naranja Puede agregarse un puñado de frutos secos
• Cena: Alternativas: Pescado fresco a la plancha o al horno. Pechuga de pollo o filete de ternera. Acompañamiento: ensalada de verduras variadas. Postre: una manzana verde, o frutillas con jugo de naranja o gelatina.

Si sientes que necesitas orientación específica sobre alimentación o ejercicio, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud o un nutricionista.

Recuperarse después de los excesos navideños no se trata de privarse, sino de encontrar un equilibrio saludable. Al implementar estas estrategias, estarás dando pasos sólidos hacia una recuperación efectiva y una transición suave hacia tus metas de bienestar en el nuevo año.