Cómo recuperarse después de los excesos de Navidad

Las celebraciones navideñas a menudo van acompañadas de varias degustaciones culinarias y relajación, lo que puede hacer que retomar la rutina sea un desafío. Después de días de disfrutar comidas festivas, es esencial rehidratarse para desintoxicarse luego de los excesos.

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Beber agua en abundancia ayuda a eliminar toxinas, mejora la digestión y contribuye a recuperar el bienestar en tu organismo. Opta por comidas ligeras y equilibradas. Incluye frutas, verduras y proteínas magras para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes esenciales.

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Evita saltar comidas para mantener estables los niveles de energía. Introduce gradualmente la actividad física en tu rutina. Caminar, practicar yoga o realizar ejercicios suaves puede ayudar a reactivar tu metabolismo y mejorar tu estado de ánimo.

Dedica tiempo a prácticas de meditación o relajación. Estas actividades no solo reducen el estrés, sino que también pueden ayudar a restablecer la conexión y el bienestar entre mente-cuerpo.

Esta es la mejor manera de desintoxicar tu cuerpo luego de las fiestas

• Desayuno: Ensalada de frutas naturales o una manzana o un kiwi o dos rodajas de ananá. Yogur descremado. Infusión recomendada: té verde, café u otra infusión (no utilizar azúcar)
• Almuerzo: Alternativas: Quinoa salteada con verduras (champiñones, cebolla, morón) acompañada por tiras de pollo. Omelette hecho con dos, o tres claras de huevo y una yema. Ensalada de verduras variadas incluyendo legumbres (en lo posible que no falte el apio), condimentada con aceite de oliva. Postre: una manzana verde u otra fruta.
• Merienda: Jugos combinados de frutas y verduras (ingredientes posibles para incluir: espinaca, apio, pepino, zanahoria, remolacha, manzana verde, jugo de naranja). Ayudan a hidratar, aportando fibra, vitaminas y minerales. Apio, solo, o en jugo de naranja Puede agregarse un puñado de frutos secos
• Cena: Alternativas: Pescado fresco a la plancha o al horno. Pechuga de pollo o filete de ternera. Acompañamiento: ensalada de verduras variadas. Postre: una manzana verde, o frutillas con jugo de naranja o gelatina.

Si sientes que necesitas orientación específica sobre alimentación o ejercicio, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud o un nutricionista.

Recuperarse después de los excesos navideños no se trata de privarse, sino de encontrar un equilibrio saludable. Al implementar estas estrategias, estarás dando pasos sólidos hacia una recuperación efectiva y una transición suave hacia tus metas de bienestar en el nuevo año.