¿Tienes muchas canas? Quizá te faltan estas vitaminas

¿Tienes muchas canas? Quizá te faltan estas vitaminas que son indispensables para que el color de tu melena se pueda regenerar de manera adecuada. A continuación te contamos en qué consiste este proceso en el que una correcta ingesta de nutrientes puede ayudarte de forma óptima.

Para empezar, es muy importante comprender que las canas aparecen cuando hay bajos niveles de melanina, esta se encarga de darle color al cabello. Tu tono está determinado por la cantidad que se acumula a mayor cantidad, más oscuro puede ser.

Por otra parte, los especialistas médicos de Sanitas indicaron que hay al menos cuatro tipos de canas, las primeras que son fisiológicas y están ligadas al envejecimiento, otras que son prematuras y aparecen en la infancia o adolescencia. También existe la poliosos que es una zona localizada, así como la canicie anular que es de forma aislada.

Al respecto, hay que comprender que además de la deficiencia de vitaminas, otras de las causas relacionadas a la aparición de canas son los factores genéticos, el estrés, enfermedades como el hipotiroidismo o vitiligo, abusar de productos que dañan el cuero cabelludo o incluso una higiene inadecuada.

"Un estudio realizado por la Universidad de El Cairo, en Egipto, concluyó que el cabello gris está vinculado con mayor riesgo de enfermedad cardíaca en los hombres", detalla el medio Sanitas. 

Pero también otro detalle que no hay que perder de vista es el hecho de que la aparición de canas puede deberse a una mala alimentación o una baja de ciertos nutrientes.

¿Cuál deficiencia de vitaminas promueve la aparición de canas?

De acuerdo con los especialistas médicos, la canicie se puede presentar cuando hay una alimentación deficiente de nutrientes, en concreto una de las que puede marcar la aparición es la falta de vitamina B12.

Al respecto, el National Institutes of Health detalló que "la vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células".

En promedio, se sugiere que los adultos consuman 2,4 mcg de esta vitamina, de lo contrario se podrían presentar problemas importantes.

¿Qué alimentos contienen vitamina B12 que previenen las canas?

Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche, almejas e hígado de res, cereales y levaduras. Así que ya lo sabes, si tienes muchas canas y no estás en una edad avanzada, podría ser la falta de esta vitamina.

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