La exigente rutina con la que Margot Robbie logró verse como Barbie

No es ningún secreto que los actores y actrices deban realizar cambios en su cuerpo para encarnar un personaje; Margot Robbie, no fue la excepción. La actriz que personifica a la muñeca más famosa del mundo en Barbie, tuvo que someterse a un plan estricto de alimentación y ejercicios.

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Para la promoción del filme que dirigió Greta Gerwig. Robbie ha caracterizado a la muñeca de Mattel, a través de unos outfit impactantes, que claramente todas queremos emular, y unos abdominales que dan que hablar.

Para conseguir la figura Barbie, Margot Robbie ha realizado una dieta estricta y una rutina fitness exhaustiva. Tal como ella misma lo comentó en varias entrevistas. La actriz, que en más de una oportunidad se ha declarado amante de la cerveza y de las papas fritas, ha debido dejar de lados sus gustos y cambiarlos por una dieta rica en proteínas.

Aunque eventualmente pudo disfrutar de postres de chocolate y una copa de vino (que son los permitidos en este tipo de alimentación).

Así Margot Robbie se convirtió en Barbie

La rutina de ejercicios de Margot se centró en entrenamiento de fuerza y cardio, todo esto con el objetivo de tonificar su figura. También realizó rutinas de baile para lograr flexibilidad, algo requerido para las coreografías de la película, a los que le sumó el patinaje y natación, que sabemos que son algunos de sus deportes favoritos.

• Plancha abdominal: Colócate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre la punta de los pies y los antebrazos. Mantente en esta posición, con la espalda recta, sin arquearla, entre 30 y 60 segundos.

• Puente de glúteos: Recuéstate con la espalda apoyada al suelo y las rodillas dobladas. Eleva el glúteo con los pies presionando contra el suelo mientras contraes abdominales para que haga más fuerza.

• Estocada con giro: Para este ejercicio necesitas una pelota de ejercicios, y es perfecto para trabajar desde hombros hasta abdominales o piernas. Colócate con una rodilla apoyada en el suelo y la otra doblada en un ángulo de 90º. Sujeta la pelota frente a ti y llévala, primero, a un lado y luego al otro, pasando antes por el centro.

• Peso muerto: Separa las piernas a la altura de los hombros y con las rodillas ligeramente dobladas. Sujeta algún accesorio con peso acorde a tus capacidades, baja con la cadera y, sin bajar las manos, vuelve a subir utilizando de nuevo tu cadera.

• Sentadillas con barra: Apoya la barra sobre los trapecios y realiza el movimiento de la sentadilla, manteniendo el núcleo firme para que trabaje más.

¿Te animas a probar? Recuerda que la constancia es la base de cualquier logro. Eso sí, ten muy presente cuáles son tus limitaciones para evitar lesiones. Ante cualquier duda consulta a un profesional que sabrá crear a rutina adecuada para tu contextura física.