4 ejercicios de famosas para tener unas piernas de campeonato

Si hay algo que muchas personas buscan es lucir como sus estrellas favoritas de cine. Por ello, ahora te compartimos 4 ejercicios de famosas para tener unas piernas de campeonato. Lo mejor es que en muchos casos no necesitarás de material adicional y los puedes hacer sin problemas en casa en tus tiempos libres.

Así que toma nota para que puedas tener un entrenamientos como el de las celebridades de Hollywood que pasan gran parte de su rutina diaria haciendo actividades físicas para conservar su esbelta apariencia o incluso prepararse para alguna grabación en la que se requiera que hagan algunas escenas de riesgo.

Toca el turno de descubrir los secretos fitness de la famosas que si bien tienen a entrenadores personales, estos no dudan en exponer sus conocimientos y llevar a las salas de ejercicio estas recomendaciones para ser más fuertes y tener mejor dominio del tren inferior.

Si quieres llegar a los 84 años con un físico tan bien cuidado como el de Jane Fonda o tener una curvilínea apariencia como la de Eva Longoria, e incluso tonificar tus músculos como Elsa Pataky, te compartimos algunas de las recomendaciones para que puedas hacer tu propia rutina en casa.

¿Cuáles son los 4 ejercicios de famosas para tener unas piernas de campeonato?

Ahora te presentamos un compendio de los mejores entrenamientos para que luzcas increíble:

"Conseguir unas piernas tonificadas y bonitas no es trabajo fácil, ya que debes de ser constante y practicar ejercicios diarios de todos los músculos de sus piernas y glúteos. Aunque existan ejercicios básicos, también recomiendo practicar cualquier deporte diariamente", dio a conocer el entrenador físico Roberto Crespo al medio TELVA. 

Ejercicios de famosas para unas piernas de ensueño:

1. Puente: Este movimiento es ideal para trabajar los gemelos y comenzar a fortalecer la parte posterior de tus piernas. Solo necesitas de un banco o una silla; debes tírate en el suelo boca arriba u apoyar las plantas de tus pies sobre el fitball. Posteriormente flexiona las rodulla y eleva la cadera de forma que tu cuerpo quede en línea recta, añade una contracción de glúteos, desciende a la posición inicial, debes realizar 3 series de 15 elevaciones
2. Sentadillas: Uno de los movimientos clásicos y más útiles es el de separarlas piernas a la altura de las caderas, baja el tronco hasta que los muslos estén paralelos al suelo, realiza repeticiones de 4 series de 12 repeticiones
3. Desplazamiento con banda lateral: Elsa Pataky tiene uno de los mejores físicos, por lo que su quieres tener unas piernas fuertes. Necesitarás de una banda elástica, debes repetir el movimiento de media sentadilla y avanzar al lado y abajo, se recomiendo hacer 3 repeticiones de 15.
4. Elevación lateral: Un movimiento sencillo pero efectivo es el de colocarte estirada en el suelo y de medio lado elevar la pierna lo más alta posible. Al bajarla de nuevo los pies no deben tocarse, realiza 4 series de 15 repeticiones.

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