Ejercicio
¿Subiste de peso durante las fiestas patrias? Estos ejercicios te ayudarán a recuperarlo rápido
Con estos movimientos dejarás atrás esos kilitos de más que tienes en el cuerpo.19 de septiembre, 2024 | 10:00 p.m.
Estos ejercicios ayudan a quemar esas calorías de más. | fuente: Freepik
Durante los festejos patrios, en este caso por el pasado 16 de septiembre donde se celebró el Grito de Independencia, se suelen comer platos típicos que en exceso pueden generar unos kilos de más.
Para perder ese peso extra sumado en estas fechas patrias, hay una serie de ejercicios que pueden ayudarte.
¿Cómo puedo perder los kilos de más por los festejos patrios?
- La entrenadora Sandra Lordén explica que para abandonar esos kilos de más se pueden combinar ejercicios de cardio y de fuerza.
- Por ejemplo, los ejercicios que puedes hacer después de haber comido en exceso son sentadillas, flexiones, Kettlebel Swing (balanceo con pesas rusas) o Burpees.
- La entrenadora Lordén señala también que viene muy bien ‘sudar’ después de una noche de excesos, para liberar el cuerpo de esas comidas pesadas.
¿Qué hacer cuando comes en exceso?
- Luego de una noche de haber comido de más y sentirte pesado, lo qué hay que hacer es mantenerte en una posición vertical, caminar o moverse, tomar mucha agua y si siente acidez, ingerir alguna pastilla para ello.
¿Cómo evitar comer en exceso?
- Un artículo del sitio Children’s Health, menciona algunos consejos para evitar comer de más y sentirse hinchado. Lo primero es cambiar de plato, dale más importancia a la fruta, hacer descansos para tomar agua, o incluso evitar comer por causas emocionales sino tiene hambre.
¿Por qué se sube de peso después de comer?
- Probablemente, después de comer uno tiende a retener líquidos, principalmente si la comida que ingirió es rica en sodio o carbohidratos.
El sodio puede causar retención de agua en el cuerpo, algo que puede ser evidenciado cuando uno tiene los pies muy hinchados por ejemplo.