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¡Con razón las modelos lucen jóvenes! Confirman que entrenar glúteos ayuda a envejecer sanamente
El ejercicio de esta zona del cuerpo es fundamental para el equilibrio.19 de septiembre, 2024 | 08:00 a.m.
Modelos | Estas figuras mundiales realizan diversas rutinas físicas. | fuente: Instagram @thalia @sofiaverga y X @salmahayek
El entrenamiento físico hace muy bien en muchos aspectos, no solo en la mejora de nuestro cuerpo sino también en aspectos anímicos y de envejecimiento.
Hay un estudio científico que revela que el ejercitar los glúteos, como lo hacen figuras como Salma Hayek, Thalía o Sofía Vergara, ayuda a tener un envejecimiento sano.
¿Por qué entrenar los glúteos ayuda al envejecimiento?
- Para mantener el equilibrio del cuerpo, es importante entrenar los glúteos, porque según explica la terapista física Matus Elena Moresco, “todas las reacciones de equilibrio empiezan en el pie y continúan en la cadera, pero todos los músculos del cuerpo participan en ellas. El músculo estrella es el glúteo medio”.
- A medida que uno va creciendo, el equilibrio tiende a estar menos estable y es por eso que con estos ejercicios, de glúteo y otras partes, puedes lograr cierta estabilidad en el envejecimiento.
- Además, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Harvard, habla de que incapacidad de mantener el equilibrio durante 10 segundos estando parado sobre un pie, puede causar riesgos de muerte en la persona.
¿Cómo se entrenan los glúteos?
- Uno de lo ejercicios más usados para el entrenamiento de los glúteos es el hip thrust, que ayuda a aumentar la fuerza y potencia.
- Otros ejercicios que ayudarán a mantener tus glúteos firmes es el peso muerto rumano o las sentadillas búlgaras, los cuales se deben hacer siempre con la espalda lo más recta posible.
¿Cómo se dividen los glúteos?
- Los glúteos se dividen en Glúteo mayor, el músculo más grande de tu cuerpo; Medio, que se encuentra debajo del glúteo mayor y es responsable estabilizar la pelvis, y el Menor, que se encuentra debajo del glúteo medio.
¿Cuánto tarda en crecer el glúteo medio?
- En términos promedios, el crecimiento de los glúteos puede hacerse notable a las 6 u 8 semanas de entrenamiento firme y constante.
- Depende mucho del tiempo de entrenamiento que la persona le destine a esa zona del cuerpo, la genética o el tipo de cuerpo.
¿Se puede entrenar los glúteos en casa?
Los glúteos se pueden entrenar con una rutina de gimnasio pero también con ejercicios que se hacen perfectamente en casa.
