Bajar de peso es una de las metas que mucha gente se pone en algún momento de su vida con el objetivo de estar bien de salud y dejar atrás esos ‘kilitos’ de más.
Según un estudio, hay una forma efectiva de hacerlo y que no requiere el esfuerzo que sugiere una rutina de entrenamiento o una dieta.
¿Cómo bajar de peso sin hacer tanto esfuerzo?
Un estudio científico efectuado por la Universidad de Shandong ha revelado una estrategia para perder peso sin ejercicio ni esfuerzo extra.
De acuerdo a lo explicado, se trata de técnicas efectivas para cuidar la salud a partir de nuestra nutrición de las personas.
En el estudio, los resultados demostraron que una alimentación basada en verduras crudas es la mejor forma para bajar de peso y mantener saludable al mismo tiempo.
Los mejores ejercicios para bajar de peso son los que están dentro del grupo de los aeróbicos, como correr, nadar, saltar la cuerda, natación o andar en bicicleta.
Todos estos ejercicios lo que hacen es aumentar la frecuencia cardíaca y queman muchas calorías.
¿Cuánto ejercicio hacer para bajar 1 kilo por semana?
Existen muchas personas que buscan rutinas específicas para bajar un kilo por semana, pero lo recomendado es realizar al menos una hora de ejercicio diario durante cinco días.
De todos modos, cada persona es particular y dependerá de muchos factores el tiempo para perder peso.
¿Qué alimentos ayudan a perder peso?
Según el Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, hacer una una dieta rica en frutas y verduras y cereales integrales, entre sus otros beneficios, colabora en mantener el apetito bajo control y promover la pérdida de peso.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
