La realización de ejercicios físicos ayuda a mantener el cuerpo sano y llegar así bien a la etapa de la vejez. Dentro de los diferentes ejercicios que se pueden hacer en casa, hay uno de 5 minutos que puede contribuir para evitar la longevidad después de los 40 años.
¿Cuál es el mejor ejercicio para evitar la longevidad?
El doctor Oliver Courtin-Clarins recomendó un ejercicio altamente efectivo para evitar la longevidad en personas que acaban de cumplir 40 años.
El ejercicio se denomina ‘3-6-5′ y consiste nada más y nada menos que una técnica de respiración, un ciclo, que se debe repetir 3 veces al día, en 6 ciclos de 5 minutos cada uno.
A través de este método, el especialista afirma que puedes obtener una mejor respiración haciéndolo sentado o parado, pero siempre manteniendo la espalda recta.
Primero hay que inhalar por la nariz durante 5 segundos, exhalar mediante la misma cantidad de tiempo y repetir la secuencia durante al menos unos 3 minutos.
Los dos tipos de ejercicios más frecuentes y comunes para retrasar el envejecimiento de una persona son los de cardio y fuerza, ya que ambos pueden combinar movimientos que benefician al cuerpo.
¿Qué significa tener longevidad?
La frase tener longevidad hacer alusión a la edad máxima que podrían alcanzar las personas en condiciones óptimas de salud. En el caso de los hombres, se estima que la longevidad puede llegar hasta los 100 años.
Los mejores hábitos para la longevidad tienen que ver con mantener una vida saludable, que incluya no fumar, no consumir alcohol en exceso, comer bien y tranquilo, y hacer al menos una actividad física al día.
Todos estos hábitos o costumbres ayudarán a tener una vida más saludable y llegar a la vejez en buena forma.
¿Cuál es la fruta considerada de la longevidad?
En un artículo del sitio Mujer Hoy se habla de la fruta que es considerada la mejor para la longevidad. Se trata del yuzu, muy consumida en países como Japón y que proviene de la familia de los cítricos con piel gruesa, similar a una naranja pequeña, la cual aporta beneficios como fruta o jugo.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
