¿Qué ejercicio levanta el autoestima después de una separación?
El mejor ejercicio que puedes hacer para olvidar a su expareja, sea hombre o mujer, consta de una playlist de canciones que usas en el precalentamiento de un entrenamiento de gimnasio.
La tiktoker Allie Bennett fue quien impuso esta rutina de ejercicios en una cinta caminadora, donde puedes trotar o simplemente caminar rápido.
A través de este listado de canciones, la persona puede enfocarse en el entrenamiento y olvidarte la ruptura amorosa en cuestión de semanas.
La playlist de la tiktoker dura 45 minutos pero el tiempo dependerá de cuánto ejercicio quieras hacer en la cinta caminadora.
Además de olvidar a tu expareja, esa rutina con música te hará estar en forma y liberar endorfinas a través de los movimientos del cuerpo, sintiendo cada vez mejor.
Los mejores ejercicios para liberar endorfinas son caminar, correr, nadar o remar por ejemplo. Lo recomendable es hacer al menos 45 minutos por día, al menos tres días en la semana.
Además de ejercicios físicos, que generalmente es lo más recomendado, para superar una ruptura amorosa con una pareja lo que puedes hacer también es volcarte a la escritura, realizar meditación, y fundamental, tener una red social de amigos o familia con quien poder compartir.
De todos modos, esto es subjetivo ya que no todas las personas transitan este momento triste de la misma forma, o buscan quizás otras motivaciones para olvidar a ese novio o novia.
¿Cómo empezar a sanar después de una ruptura?
Según artículo del psicólogo Ángel Rull para el sitio web El Periódico, el proceso de sanar el corazón luego del fin de una relación amorosa puede llevar varios momentos o etapas.
Lo primero que hay que hacer según el especialista es permitirse sentir, buscar apoyo, reflexionar sobre la relación o incluso, establecer nuevas metas en la vida.
¿Cómo sanar el cuerpo emocional?
Cuando se produce una ruptura amorosa, tanto la mente como el cuerpo quedan heridos. Según especialistas del sitio Medlline Plus, para cuidar el cuerpo emocional, dado que las mujeres y los hombres lo viven de diferente manera, lo que hay que hacer es mantener emociones positivas y tomarse un ‘descanso’ de la información negativa.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
