7 beneficios para la salud que solo da el entrenamiento diario, según la Clínica Mayo

Además de una dieta equilibrada, para mantener tu cuerpo sano - o bajar algunos kilos de más con ciertos ejercicios- es importante realizar actividad física de forma diaria o al menos, algunos días a la semana.

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Desde el sitio especializado de la Clínica Mayo han brindado algunos consejos de porqué es clave la actividad física en nuestro organismo.

¿Por qué es importante hacer ejercicio a diario?

• Según los especialistas de la Clínica Mayo, hacer ejercicio de forma diaria ayuda a controlar tu peso corporal, esos kilitos que por ahí sientes que están de más.
• El ejercicio ayuda a combatir enfermedades o afecciones, también es una de las mejores formas de mejorar tu estado de ánimo cuando te sientes decaído por alguna situación.
• La actividad física promueve un mejor descanso nocturno, aumenta tus niveles de energía e incluso, revitaliza tu vida amorosa y sexual.
• Otro de los beneficios de hacer ejercicio es que puedes conocer gente y hacer sociales, ya que fomenta la interacción entre personas.

¿Qué pasa si una persona hacer ejercicios todos los días?

• La práctica física diaria, dependiendo el cuerpo de cada persona, lo que hacer es mejorar o regular la fuerza de tus músculos y mejorar mucho tu resistencia.
• Dependiendo la rutina que realices, también el ejercicio ayuda a mejorar el oxígeno y cuida tu salud cardiovascular.

¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer ejercicio?

• Este ha sido un debate entre los especialistas en fitness o entrenamiento físicos, pero por lo general se recomienda hacer al menos unos 150 minutos de actividad física moderada en la semana.
• En el caso de que la persona decida hacer algo más intenso, como una rutina HIIT por ejemplo, el tiempo puede reducirse a unos 75 minutos por semana.

¿Qué tipo de ejercicios se pueden hacer todos los días?

• Los ejercicios que más se recomiendan hacer si la rutina es diaria son las planchas, sentadillas y burpees, los cuáles hacen trabajar diferentes partes del cuerpo en un solo movimiento.
• Con estos ejercicios, que son bastantes completos, puedes quemar grasas y a su vez, ganar masa muscular.

¿Cuál es el ejercicio más completo para todo el cuerpo?

Según una investigación del Laboratorio de Investigación del Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas, la natación se dispone como el ejercicio o deporte más completo para el cuerpo humano.