Las diferentes formas de bajar de peso o tener músculos más grandes se logran con mucha constancia en los entrenamiento, y aquí conoceremos que es más conveniente hacer, pesas o ejercicios de calistenia, un tipo de entrenamiento muy de moda.
¿Cuáles son los ejercicios de la calistenia y qué diferencia hay con las pesas?
Los ejercicios de calistenia son parte un nuevo tipo de entrenamiento físico que tiene la ventaja de poder hacerse en cualquier parte y no en un gimnasio necesariamente.
Entre los ejercicios más utilizados están las sentadillas, planchas, flexiones, abdominales, escaladores, fondos en banco, entre otros.
De acuerdo al especialista Joaquín Vico Plaza, quien es licenciado en Ciencias de la Actividad Física, elegir entre la calistenia o el levantamiento de pesas dependerá del objetivo de cada persona aunque las diferenció bien.
Para el experto, la calistenia puede ser un entrenamiento mas amplio y que puede ir superándose con el tiempo, en cambio ir a un gimnasio a levantar pesas, se vuelve algo más cerrado y sin tanta planificación como rutina ya que el objetivo allí es incrementar la masa muscular.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si hago una rutina de calistenia básica?
Al hacer una rutina de calistenia, en casa o en un parque al aire libre, la personas sentirá que irá experimentando cambios en su cuerpo pero también en su estado de ánimo o bienestar.
El especialista Vico Plaza reconoce que en la calistenia no se busca hacer un análisis riguroso de las repeticiones hechas, sino que se busca ir progresando en la dificultad de los movimientos o ejercicios, que se pueden hacer varias veces por semana.
¿Qué es calistenia por definición, un deporte o un entrenamiento?
Por definición, la calistenia es un sistema de ejercicio físicos en los que se utiliza el propio peso corporal para fortalecer diferentes zonas del mismo. Más allá de que sea un sistema, hay quienes lo denominan práctica deportiva a la calistenia por los diferentes movimientos o formas de trabajar el cuerpo, como el tren inferior por ejemplo.
¿Como comenzar o empezar a hacer calistenia en casa para principiantes?
Empezar una rutina de calistenia en casa desde 0, es decir para principiantes, requiere de un espacio amplio y tiempo para poder realizar los diferentes ejercicios que se incluyen en ella.
Además de obtener beneficios en lo físico, la calistenia ayudará a mejorar su postura y tu bienestar en general, tanto al hacerlo de forma solitaria como en grupo.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
