Entre los diferentes tratamientos para aliviar la ansiedad y los episodios de estrés, están algunas ejercicios que pueden colaborar en mejorar tu salud.
¿Qué ejercicios se pueden hacer para aliviar la ansiedad intensa?
Según un estudio de la Universidad de Gotemburgo de Suecia, existen diferentes ejercicios rítmicos y repetitivos que ayudarán a combatir los síntomas de la ansiedad.
El estiramiento o la elongación sirven para reducir la posibilidades de tensión en las articulaciones y los músculos, y así aliviar el estrés o la ansiedad.
Por otro lado, están los llamados ejercicios de baja intensidad, como las caminatas al aire libre, son beneficiosos para la aliviar la ansiedad y el estrés porque al hacerse en un escenario natural sirven para “liberar” aún más la mente.
Uno de los clásicos ejercicios para estas afecciones de salud es yoga, que además de beneficiar al cuerpo con técnicas de relajación, también puede tener efectos protectores potenciales para el cerebro.
Otro ejercicio clave para dejar atrás los cuadros de estrés o ataques de ansiedad, es el baile, ya que cuando uno baila libera endorfinas que ayudan al cuerpo pero también al estado de ánimo.
Para calmar la ansiedad o los diferentes cuadros de estrés de una persona, hay que hacer algunas actividades que se suman a los tratamientos con fármacos.
Lo qué hay que hacer es dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, mantener un horario diario regular, salir de la casa todos los días, hacer ejercicios y evitar un consumo excesivo del alcohol y tabaco.
¿Qué síntomas son más comunes y cómo saber si tengo ansiedad intensa?
Los síntomas más comunes de una persona que está sufriendo un trastorno de ansiedad son el cansancio físico, dolores de cabeza constantes, sudoración, hiperventilación, mareos o incluso problemas digestivos o alteración del sueño de noche.
Si la persona padece todos estos síntomas y siente muchos temores o preocupaciones, debe asistir a un médico para determinar si es o no un cuadro de ansiedad intensa, ataque de pánico o un problema de salud mental.
¿Qué emociones salen en la película de ‘Intensamente 2′ de Disney?
En la segunda película de Intensamente, estrenada hace pocos meses en todo el mundo, se pueden ver escenas de personajes que tienen diferentes tipos y nuevas emociones, entre ellas la ansiedad, alegría, tristeza, temor, furia, desagrado o envidia.
¿Cómo es el personaje de Ansiedad de Intensamente Dos y qué representa?
En la película Intensamente 2 uno de los personajes más reconocidos es el de Ansiedad, quien es la capitana del nuevo barco, descontrolado y sin emociones como las que habían antes, por lo que su misión es volver a tener ese control gracias a a su personalidad.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
