Trastorno de ansiedad: realiza este ejercicio en casa y disminuye los síntomas a diario

Los trastornos de ansiedad son un problema de salud mental a tratar porque le sucede a muchas personas en el mundo en su vida cotidiana.

Para poder mejorar o aliviar este tipo de problemas de salud hay ejercicios que se han mostrado muy efectivos y que puedes hacerlo incluso en el hogar con elementos cotidianos.

¿Qué ejercicio es efectivo para tratar los trastornos de ansiedad?

• Un estudio publicado en la revista ‘Psychiatry Research’ afirma que los ejercicios de resistencia son muy efectivos para tratar la ansiedad y las consecuencias que genera en las personas.
• En ese trabajo de investigación se determinó también que el uso de máquinas de entrenamiento y pesas, que en casa puedes hacerlo con elementos de peso, parece ser más beneficioso para la salud mental que los ejercicios que implican bandas elásticas o calistenia.
• Otro de los beneficios para personas con ansiedad es que cuando el entrenamiento con pesas se realiza en forma grupal, eso contribuye a una mayor interacción social entre los participantes.

¿Qué causa y cómo controlar los tipos de trastorno de ansiedad?

• Las causas de un trastorno de ansiedad, un verdadero problema de salud mental, pueden ser varias. Por ejemplo, está el estrés ambiental: dificultades en el trabajo, trauma, problemas de relación o familiares, o trastornos por consumo de sustancias o adaptación.
• Otra causa es la genética, dado que las personas que tienen familiares con un trastorno de ansiedad son más propensas a experimentar uno ellas mismas.
• Por otro lado, existen factores médicos como los efectos de un medicamento, o el estrés de una cirugía intensiva o una recuperación prolongada.

¿Qué es un ataque de ansiedad y qué síntomas le dan a las personas?

• Un ataque de ansiedad con frecuencia, también conocido como ataque de pánico, se define desde el punto de vista médico como una experiencia abrumadora de ansiedad intensa y temor sin una razón alguna.
• Durante un ataque de ansiedad y sobre todo en edad adulta, una persona puede sentir una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden ser aterradores y debilitantes, que pueden o no prolongarse en el tiempo o durante sus actividades diarias.

¿Qué medicamentos tomar para una crisis de ansiedad?

• Para los trastornos de ansiedad o depresión, es común que se receten ansiolíticos, que reducen y controlan los síntomas de la ansiedad de manera rápida.
• Por otro lado, también están los antidepresivos que regulan los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina.

¿Cómo se siente una persona con trastorno de ansiedad o depresión?

Cuando una personas sufre un trastorno de ansiedad generalizada, sea un ataque o una crisis más constante, tienden a sufrir una sensación de nerviosismo, miedos intensos, agitación o tensión; sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe; aumento del ritmo cardíaco; respiración acelerada (hiperventilación) o sudoración.