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Estrés: el mejor ejercicio para dejar atrás los problemas en un día complicado
Estrés: el mejor ejercicio para dejar atrás los problemas en un día complicado.
Con ejercicios puedes aliviar este problema común en el mundo actual. | fuente: freepik
El estrés se ha convertido en uno de los problemas más comunes que sufren las personas en este mundo actual tan acelerado y con muchas actividades diarias en poco tiempo. Para dejar atrás este problema, hay ejercicios que puedes realizar y conseguir buenos resultados.
¿Qué ejercicios son buenos para dejar atrás o aliviar el estrés?
- Según un artículo del sitio especializado Mayo Clinic, lo importante para aliviar el proceso de estrés o dejar atrás un día complicado que pueda haber tenido una persona.
- Entre los ejercicios más recomendados por los especialistas son la caminata, el trote, baile, andar en bici, hacer pesas en un gimnasio o en la casa, yoga, tai chi, tareas de jardinería y técnicas de relajación.
- Todos esos ejercicios son recomendaciones ya que cada persona debe buscar la actividad que más le sea atractiva y que le genere placer, con el fin de aliviar los niveles de estrés que tiene.
- Además, hay que establecer metas cortas y que puedas cumplir en el corto plazo para que se vuelva una rutina y te haga bien al cuerpo, y al estado de ánimo.
¿Cómo afecta el estrés en el cuerpo y qué tipos hay?
- El estrés es un problema de salud que afecta a miles de personas en todo el mundo y que puede traer consecuencias muy negativas a nuestro cuerpo.
- Entre las principales consecuencias negativas de esta afección están las tensiones de los músculos, problemas para dormir, falta de concentración, aparición de manchas o problemas en la piel, aumenta la presión arterial o es un caldo de cultivo para el desarrollo de enfermedades mentales.
- Hay muchos tipos de estrés y de acuerdo a los términos medicinales, existe el estrés agudo, agudo episódico o estrés crónico. Una dieta saludable y ejercicios con regularidad ayudan a aliviarlo.
¿Qué partes del cuerpo afecta el estrés y ante qué situaciones ir al médico?
- Si bien se cree que el estrés solo afecta al cerebro a la parte mental, también tiene efectos o síntomas en otros sistemas del cuerpo humano como pueden ser la debilitación del sistema inmunitario, digestivo o hasta reproductivo. El consumo de tabaco también puede colaborar en las consecuencias negativas de un estado de estrés.
- Lo que hay que hacer cuando alguien sufra algún síntomas o se sienta estresado, es acudir a un médico para diagnosticar esa dolencia y poder tratarla a tiempo a fin de evitar riesgos mayores.
¿Cómo afecta el estrés al estado psicológico de las personas?
- El estrés, generalmente cuando es crónica o muy permanente, puede afectar al estado psicológico de las personas, porque en el largo plazo puede incrementar pensamientos suicidas u otros problemas mentales.
¿Cómo saber si una persona está estresada física y mentalmente?
Entre los signos más comunes para saber si alguien presenta un cuadro estrés, solo resta prestar atención a sus preocupaciones constantes, inquietudes, tensiones, dolores de cabeza recurrentes, problemas en la presión arterial o pérdida de sueño o malos hábitos para dormir,