El estrés se ha convertido en uno de los problemas más comunes que sufren las personas en este mundo actual tan acelerado y con muchas actividades diarias en poco tiempo. Para dejar atrás este problema, hay ejercicios que puedes realizar y conseguir buenos resultados.
¿Qué ejercicios son buenos para dejar atrás o aliviar el estrés?
Según un artículo del sitio especializado Mayo Clinic, lo importante para aliviar el proceso de estrés o dejar atrás un día complicado que pueda haber tenido una persona.
Entre los ejercicios más recomendados por los especialistas son la caminata, el trote, baile, andar en bici, hacer pesas en un gimnasio o en la casa, yoga, tai chi, tareas de jardinería y técnicas de relajación.
Todos esos ejercicios son recomendaciones ya que cada persona debe buscar la actividad que más le sea atractiva y que le genere placer, con el fin de aliviar los niveles de estrés que tiene.
Además, hay que establecer metas cortas y que puedas cumplir en el corto plazo para que se vuelva una rutina y te haga bien al cuerpo, y al estado de ánimo.
¿Cómo afecta el estrés en el cuerpo y qué tipos hay?
El estrés es un problema de salud que afecta a miles de personas en todo el mundo y que puede traer consecuencias muy negativas a nuestro cuerpo.
Entre las principales consecuencias negativas de esta afección están las tensiones de los músculos, problemas para dormir, falta de concentración, aparición de manchas o problemas en la piel, aumenta la presión arterial o es un caldo de cultivo para el desarrollo de enfermedades mentales.
Hay muchos tipos de estrés y de acuerdo a los términos medicinales, existe el estrés agudo, agudo episódico o estrés crónico. Una dieta saludable y ejercicios con regularidad ayudan a aliviarlo.
¿Qué partes del cuerpo afecta el estrés y ante qué situaciones ir al médico?
Si bien se cree que el estrés solo afecta al cerebro a la parte mental, también tiene efectos o síntomas en otros sistemas del cuerpo humano como pueden ser la debilitación del sistema inmunitario, digestivo o hasta reproductivo. El consumo de tabaco también puede colaborar en las consecuencias negativas de un estado de estrés.
Lo que hay que hacer cuando alguien sufra algún síntomas o se sienta estresado, es acudir a un médico para diagnosticar esa dolencia y poder tratarla a tiempo a fin de evitar riesgos mayores.
¿Cómo afecta el estrés al estado psicológico de las personas?
El estrés, generalmente cuando es crónica o muy permanente, puede afectar al estado psicológico de las personas, porque en el largo plazo puede incrementar pensamientos suicidas u otros problemas mentales.
¿Cómo saber si una persona está estresada física y mentalmente?
Entre los signos más comunes para saber si alguien presenta un cuadro estrés, solo resta prestar atención a sus preocupaciones constantes, inquietudes, tensiones, dolores de cabeza recurrentes, problemas en la presión arterial o pérdida de sueño o malos hábitos para dormir,
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
