El mantenimiento del cuerpo es algo importante y cunado uno va al gimnasio, busca tonificar determinados sectores y uno de ellos son los pectorales, los cuáles puedes definir con estos ejercicios que te contaremos.
¿Cómo se trabajan los pectorales y con qué ejercicios los puedes marcar?
El trabajo de los pectorales en un gimnasio es importante ya que generalmente uno trabaja la parte superior e inferior del cuerpo con determinados ejercicios.
En este caso, hay tres ejercicios que te ayudarán a definir esa zona y ganar musculatura. Uno de esos ejercicios es el press inclinado con barra, que es una técnica muy común para mejorar los pectorales.
Otro de los movimientos importantes para esta zona del cuerpo es la famosa flexión de arquero, que consiste en ponerse en posición inicial de plancha y mover los brazos de un lado a otro, con los codos flexionados.
Y el tercer ejercicio recomendado es el hex press con mancuernas, donde desde el pecho con las palmas de las manos mirando hacia adentro, se levantan juntas y se mantienen la flexión en los codos. Las piernas debe estar estiradas.
¿Cuántos tipos de pectorales hay en esta región del cuerpo?
En términos técnicos, existen dos tipos de pectorales: mayor y menor. El pectoral se define como un músculo único que representa la parte superior, que es donde está la clavícula, o ya parte menor e inferior donde se encuentra lo eternocostal.
Como dijimos, los ejercicios descriptos ayudan mucho a mejorar esa zona del cuerpo y a fortalecer los músculos de la misma. También se puede hacer una consulta a un profesional de la salud.
¿Qué es pectorales para mujeres?
Los pectorales en el cuerpo de una mujer son los que comprenden la región del tórax, En este caso, solo hay que tener precaución con algunos ejercicios por las mamas que tienen ellas y no los hombres.
¿Cómo ganar masa muscular con ejercicios para ‘definir’ el pecho?
La única forma de ganar masa de forma natural en los pectorales o el pecho es haciendo ejercicios de fuerza, sea con mancuernas o con barra. También hay diferentes suplementos que uno puede tomar para poder incremente el índice muscular en la caja torácica.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
