Ansiedad: los mejores ejercicios para dejarla atrás, según los expertos

En los tiempos que vivimos, de mucha aceleración y un ritmo alto por las actividades que hacemos, hay muchas personas que sufren ataques de ansiedad, la cual puede llegar a ser tratada - o controlada- mediante algunos ejercicios físicos que aquí conoceremos.

¿Como controlar los niveles de ansiedad con ejercicios físicos?

• La ansiedad es un trastorno, que puede desencadenar en una enfermedades grave, que sufren muchas personas a diario por diferentes causas. Para tratarlo o intentar aliviarlo, hay algunos ejercicios físicos que te ayudarán.
• Según el un artículo del sitio , hay estudios médicos que avalan que los ejercicios de fuerza son importantes para un tratamiento de ansiedad o algún cuadro depresivo que tenga la persona.
• Sea moderado o de alta intensidad, el levantamiento de pesas en un gimnasio o a veces en casa, es muy efectivo porque presenta una mejoría en personas que tienen ataques de ansiedad y no pueden controlarlo.
• El hecho de tener una rutina diaria de hacer pesas o ejercicios que exijan al cuerpo, hace que la persona se enfoque en esta actividad y puede reducir esos niveles de estrés o ansiedad con los que convive.

¿Cómo saber si tienes un trastorno de ansiedad y que síntomas existen en adultos?

• Detectar si estamos sufriendo un trastorno de ansiedad puede no ser una tarea tan fácil, pero es posible si prestamos atención a diversas señales que nos da el cuerpo cuando somos adultos.
• Especialistas de Mayo Clinic recomiendan tener en cuesta estos síntomas para saber si estamos ante un ataque de ansiedad: sensación de peligro real o miedo intenso, estrés, temblores, sudoración, respiración acelerada, debilidad o cansancio o problemas para concentrarse o atención plena.

¿Qué medicamentos tomar ante una crisis de ansiedad?

• Cuando alguien sufre un ataque o crisis de ansiedad puede tomar algunos medicamentos recetados como pueden ser los que contengan paroxetina, duloxetina o lexapro.

¿Cuáles son los 7 tipos de ataque de ansiedad y cómo se siente al tratarlo?

• En total, hay siete tipos de altos niveles de ansiedad que puede sufrir una persona. Entre ellos está el ataque de ansiedad por enfermedad, agorafobia, ansiedad generalizada, pánico, mutismo selectivo, por separación o fobia social, uno de los más conocidos dentro de las fobias específicas.

La consulta al profesional de la salud debe hacerse cuando una persona realmente se siente preocupada por lo que le pasa en su cuerpo y mente, o cuando tiene la sensación que no puede controlarlo o que está en un círculo vicioso. Allí se determinará el tratamiento a seguir.